节目预告
行走，成为越来越多都市人的健身新风潮。这种最不受时间和空间限制的运动方式，被世界卫生组织定义为“世界上最好的运动”。今天下午3：00播出的《活到岁》节目，将邀医院推拿科龚利主任医师，为您讲述“远离膝痛，健康行走”欢迎收听。
我们经常在街头或者社区可以见到步履蹒跚、膝关节变形、疼痛的老年朋友，膝痛已经成为社区中老年人越来越常见的症状，而其中以膝骨关节炎引起的最为常见，并严重影响社区老年人的生活质量。
效如桴鼓
通过十几年的临床以及基础研究显示：推拿治疗膝骨关节炎可以有效缓解患者的膝关节的疼痛、关节僵硬，改善步行能力，提高患者生活质量。从中医理论来讲，与推拿的舒筋通络，行气活血，滑利关节等作用有关。从现代医学来看，与推拿的生物学效应尤其是镇痛作用有关，也与推拿改善膝骨关节炎患者膝关节周围软组织的张力、肌力等有关。但是推拿治疗膝骨关节炎也有严格的适应范围，对于严重的骨质疏松、关节不稳及严重肌力减退；膝关节周围肌肉瘫痪；关节已长时间融合于功能位，没有疼痛和畸形等症状者并不适合。而且一定要明确诊断是膝骨关节炎的患者。
膝痛有别
很多疾病都会产生膝痛以及关节肿胀、活动障碍，但膝痛的特点不尽相同。如膝骨关节炎引起的膝痛，多在膝关节周围，以僵硬、上下楼梯疼痛、关节骨性肿胀等为主。风湿性关节炎引起的膝痛，局部呈现红、肿、灼热、剧痛，而且其典型症状为游走性、多发性大关节炎，常见由一个关节转移至另一个关节，部分病人也有几个关节同时发病。类风湿关节炎多为双侧对称性小关节受累，也可累及膝关节，以疼痛、僵硬、肿胀、畸形以及部分患者出现皮下结节、发热为主。运动损伤可引起膝痛、肿胀以及关节交锁等。此外，即使相同疾病每个患者的膝痛也有所不同，最典型的是疼痛部位不同。如同样是膝骨关节炎，有的影响髌股关节而表现为膝前痛，有的影响内侧胫股关节而表现为膝内侧痛，有的影响外侧胫股关节而表现为膝外侧痛等。
骨刺有因
膝骨关节炎也就是老百姓常说的膝关节骨刺，是老年人膝痛的重要原因。那么，为什么老年人会得膝骨关节炎呢？主要包括年龄、性别、肥胖、寒冷、膝关节周围肌肉力量下降等因素。目前认为，年龄每增加5岁骨刺发展程度将增加20%，而且随年龄增长，发病率增高。但是，需要强调的是年龄与膝骨关节炎的严重程度不相关。在双侧膝骨关节炎发病率方面，女性是男性2倍。肥胖女性膝骨关节炎的发病率是正常体重女性的4倍，而男性则为4.8倍。减肥能明显降低25一50%的膝骨关节炎发病率。但应注意的是膝骨关节炎的发病率与体重指数相关，而非体重。
下肢肌肉力量减弱，尤其是大腿股四头肌肌力的下降是膝骨关节炎患者的一个特征性表现。
预防膝关节炎需要做到以下4方面
1酸碱平衡控制饮食
控制自身饮食健康，避免酸性物质摄入过量。饮食的酸碱平衡对膝关节炎防治是非常重要的。要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。.应多吃含蛋白质、含钙、有胶原蛋白的食物，如：奶制品、黑木耳、鱼虾等。
2适量的运动
要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。但注意避免过量运动，适量的功能锻炼，如游泳、散步、仰卧起坐、俯卧撑和绷腿等。
3保持良好的心情
学会自我调节，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行，从而预防关节炎的发生。
4补充关节软骨成分
透明质酸是构成关节软骨和滑液的主要成分，对关节生理功能的发挥起至关重要的作用。透明质酸具有参与细胞外液中电解质及水分调节，润滑关节，抵御感染，参与创伤愈合等多种生理功能。
胶原蛋白对人体具有重要的作用，其中软骨的50％构成物质是胶原蛋白，Ⅱ型胶原蛋白即由软骨细胞产生。
硫酸软骨素是提取于动物软骨的黏多糖类物质，在心血管疾病、关节病的防治等方面具有重要的作用，是目前市场上较重要的生化产品。硫酸软骨素除了作为药品外，大量的是作为改善关节病的补充品，作为健康食品应用。
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本文编辑：佚名
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