大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：如何使用这么些油呢？油，该怎么吃呢？
现在进入主题：
如何使用这么些油呢？油，该怎么吃呢？1.你试一下，每次营养早餐都加上油，除此之外，每一口菜，都沾着吃，每一口汤都倒一勺，每一口水都加一勺，每一口茶都加一勺，每一杯蜂蜜水都加一勺，然后，你会发现，皮肤原来是这样的，几个月后，喝完这些，找不着斑了！
2.你不妨试一下，用米糠油卸妆，用葵花子油按摩，用葡萄籽油洗脸，用橄榄油SPA，哼，一周一次都很惊人！坦白讲，国内的营养师，基本上都不认识油的价值和运用。3.把辣椒加到油里浸泡，辣椒油，促进淋巴循环，对皮肤最好。
4.放入幸福餐摇一摇，成一杯更优质的营养餐。5.加入到鲜榨果汁中，用勺子搅拌一下。年纪轻轻皮肤不好和长斑肯定是不正常的，都是缺油和蛋白质，体内的脂溶性毒素太多，长期缺好的油，根本没办法代谢出去！懂营养，会保养的人，除了健康，可以说一辈子都很难长斑，让斑点“下班”！为什么要好好喝油呢？人体有两大排毒系统，一是水溶性毒素，可通过尿液汗液排出。二是脂溶性毒素，脂溶性顾名思义需要有脂肪才能代谢，没有脂肪，你每天接触积累的各类化工产品，各种食品添加剂，累积在你的肝脏、淋巴系统，你让它怎么排出呢？！在中国，很多人都害怕用油，只有我们热爱用油在普及一下这几种油的多多好处
水飞蓟油特别调理肝病，肝炎，脂肪肝，肝免疫力下降，解毒能力下降的人，非常需要的油
沙棘果油1、降低胆固醇及血脂，增强血管弹性及降低血压，减低血小板凝集并能减少心脏病发作。2、具有强力杀菌作用，尤其适用肺，胃部的感染及微生物感染。3、能调节血糖，降低糖尿病发作，并减少30%的直肠癌及50%胃癌的发作。4、与脂肪结合，清肠，去毒，清血液，消除身体内的杂质。5、有效的去除粉刺，降低感染。
牛蒡油，有助于改善消化吸收功能，促进身体排毒能力提升，尤其对于保护肝脏有重要作用，可配合水飞蓟油、养藏牌善衡片，使用。还可以用于糖尿病患者，有助于改善血糖
小麦胚芽油提供必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸。
与此同时，维生素E还有一定的免疫功能，可以促进T淋巴细胞增殖和单核细胞分泌细胞因子，健康老年人补充4个月可使细胞介导免疫指标增强。
维生素E能防止动脉粥样硬化；阻断脂质过氧化链式反应；防止低密度脂蛋氧化而形成泡沫细胞与粥样斑；防止血小板聚集；抑制平滑肌细胞增生
玫瑰果油玫瑰果油是南美洲的一种野生玫瑰果实,其主要成份由多种不饱和脂肪酸、维他命C、果酸、软硬脂酸、亚麻酸及阳光过滤因子组成
深层滋润肌肤、提供养份，使肌肤柔软、嫩滑、湿润，防止紫外线对皮肤造成伤害，美白肌肤；增加皮肤组织活力，保持皮肤富有弹性，收缩粗糙毛孔，可使干裂皮肤恢复其自然光彩改善和消除创伤后新旧疤痕，如青春痘、暗疮留下的凹凸洞、晒伤、烧伤疤、手术后留下的疤痕。消除换肤后的发黑和红肿现象。防止和消除妊娠纹；防止色素沉淀，淡化斑点，消退黑斑、雀斑、老人斑、黄褐斑，眼部护理可消除黑眼圈，眼脂肪粒，肉芽，扁平疣。
最重要的成分是r-亚麻油酸，这种必需脂肪酸对生殖系统非常有帮助，食用可以抗老化，对关节炎，高血压和胆固醇过高也效。对于皮肤，有柔软肌肤、美白、防皱，对妊娠纹也有疗效。另外还有南瓜籽油，亚麻籽油，葡萄籽油，橄榄油，米糠油，猪油
对油的应用，是阳我们走向健康和年轻的秘密，也是我们排毒的时候，做营养早餐的时候不可缺少的我们健康超市里的油，首先确保了我们不会受到，地沟油，氢化油这方面的侵害健康是自己负责的让自己从内而外的健康，内脏年轻表现出来的外表年轻才是持久的。我们只负责给身体细胞新陈代谢的原材料，新生细胞等于或者大于老旧死亡的细胞，我们就能实现时间在走，年龄停留，或者逆龄，越来越年轻
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊