现在，医院看骨科门诊的人越来越多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，有的严重到连路都走不了!
人的膝关节寿命只有60年，要想耄耋之年还能遛遛弯、散散步、悠闲的四处走走，那您可得好好养护膝关节了。
膝关节骨性关节炎，就是我们日常说的关节病。随着年龄的增长，每个人的关节都会出现磨损，就是轻和重的问题，尤其是老年朋友，这个病差不多都有。那么老人怎么摆脱膝盖疼的困扰呢？
老人怎么摆脱膝盖疼的困扰?
1、合理运动
很多人都认为多休息才能够保护膝盖，但是长久的不运动，会让肌肉变得软弱无力，要合理的运动，增强腿部的肌肉力量，可以选择散步、游泳等不伤害膝关节的运动。
2、受伤后及时处理
膝关节每天活动都是非常的频繁，如何出现受伤的情况，要及时地处理，当因为受伤导致膝盖疼痛，可以冷敷来减轻疼痛并消肿，在72小时后可以热敷。
3、控制体重
步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢?就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动(如跑跳时)就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。
4、健康饮食
只有摄入更多谷物的参与者，其膝关节骨关节炎的风险才会更低。以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的地中海饮食模式据信能够更多地减少炎症反应和有益于骨健康。
5、补充钙质
钙质对骨骼的重要性不必多说，如果缺钙对关节也是有很大影响的，所以也要注意补充钙质，强化骨骼。
6、及时就医
膝关节疼痛一直没有得到缓解，医院做相应的检查，只有查出病因对症治疗，才能够缓解膝盖的疼痛感，不能盲目使用止痛药物，不然会影响到医生诊断。