1分钟健康知识点
如何有效预防类风湿关节炎？
4月，春暖花开、万物复苏。
然而春季的天气冷热不定，昼夜温差大并伴随一定程度的潮湿，类风湿性关节炎的发病率和患病率却比其他季节高出许多。
类风湿性关节炎轻则使四肢各部位疼痛肿胀，重则会伴随心脏问题，让患者苦不堪言。
那么，该如何有效预防呢？
有效预防措施离不开以下四句口诀，下面小编将展开来为大家讲解~
预防口诀
避湿寒，常锻炼，
护关节，五少吃。
避湿寒
注意保暖，不要淋雨，如果衣服、鞋子湿了及时更换，运动出汗后也要及时的更换衣物，进行身体清洁。
如果工作的环境就比较潮湿，一定要注意自身的防护，把劳保用品都利用上。
另外冷食和冷饮也是需要避开。
常锻炼
加强锻炼老生常谈了，无论专家怎么说了又说，但还是极少有人能开启锻炼模式或者坚持下来。
适当的锻炼，可以加快血液循环减少局部血液和炎性物质淤滞。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风、寒、湿邪侵袭的能力比一般未经过体育锻炼者要强的多。
如何找到适合自己的运动，可以从轻缓的运动练起。
（可参考小编给大家安利过的八段锦：在家宅2个月之后，老人小孩都”疯“了……）
护关节
不正确地使用关节，会增加关节负担，增大患病几率。
日常使用关节要注意：
用手拿起重物时，能用双手就不用单手;用掌面和手腕托持，而不要用手指拿着。
挽购物袋等重物时，不要用手指挽住受力，应放在前臂上，以减轻手指负担。
对髋、膝和脊椎关节的保护，能坐着做的工作，就不要站着做，更不要弯腰做，以减轻脊柱的负担。应注意间歇性休息，经常变换姿势。
五少吃
大鱼大肉
肥甘厚味最易生痰湿。类风湿晦气患者能够恰当吃一些淡水鱼、精肉、羊肉、鸭肉、猪骨等，不过烹调一定要清淡一些。
海产品
如海鱼、海带、海虾等，这类海产品中含有地尿酸被人体吸收之后可以在关节中形成尿酸盐结晶，会使类风湿关节症状加重。
刺激性食物
辣椒，花椒、芥末等刺激性食物都是非常不推荐吃的。
生冷食物
冷饮、生食，或者冰镇过的生果和饮料等（不包括常温的生果蔬菜），这些生冷食物会加剧患者的病况。
含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸等的食物
牛奶、花生、巧克力、干酪等食物比较容易产生白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，能够造成过敏而使关节炎症状加重、复发或恶化，类风湿患者应尽量少吃。
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预览时标签不可点