我国是一个礼仪之邦，正所谓：“有朋自远方来，不亦乐乎”？当亲朋好友相聚在一起时，美酒佳肴总是少不了的。
我国的酒文化历史非常悠久，已经有几千年的历史，从很久以前，人们便开始将感情寄托在酒水中了。
随着时间的推移，酒文化也在不断发展，喝酒已经成为一种很普遍的现象，无论朋友聚会还是商务应酬，都免不了会小酌几杯。
虽然喝酒可以提升气氛，增进彼此间的感情，但是如果控制不好摄入量，就会给身体带来伤害，如果经常大量饮酒，很容易出现不可挽回的后果。
但是如果能控制好摄入量，坚持少量饮酒的原则，或许也会对身体带来好处。
01一天一杯白酒，一年后会发生什么呢？这3个“变化”不妨了解一下
1.消除疲劳
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，尤其是男性朋友，不仅需要努力工作，还需要兼顾家庭，每天都要面对来自各方面的压力，时间久了难免会身心俱疲，还会陷入恶性循环。
想要消除疲劳可以适当喝一小杯白酒，因为酒精有兴奋大脑及中枢神经的作用，喝少许白酒通过酒精的刺激作用，能起到消除疲劳松，弛神经缓解紧张情绪的效果，还能起到解压的作用。
2.预防糖尿病
适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应，最新的研究发现，对女人来说，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。
3.缓解疼痛
随着年龄增长，身体的各项机能会逐渐衰退，这时候如果没能好好保养身体，很容易出现各种各样的疾病，比如常见的风湿性关节炎，虽然不是绝症，但是一旦发作起来，那种疼痛是很难忍受的。
此时可以喝少许白酒，每天一小杯就可以，能有效缓解身体疼痛，对于风湿性关节炎也有很好的效果。
虽然适量喝一些白酒对身体有一定好处，但是如果控制不好摄入量，也会给身体带来损伤。
02过量饮酒的危害
心脑血管疾病
像是本身就有心脏疾病的人，很可能会因为大量喝酒，从而导致心肌梗死，而且大量喝酒也会诱发高血压、高血脂、脑出血等疾病的出现。
肝脏病变
肝脏是代谢酒精的器官，长期过量饮酒胃是肝脏的压力越来越大，时间久了就会不堪重负，导致形成导致酒精性脂肪肝，甚至进而发展成肝硬化，甚至肝癌。
伤害脾胃功能
因为酒精能够刺激肠胃，使胃内的消化液减少，还会损伤胃壁组织，出现消化不良，从而引发胃炎，胃溃疡，痔疮等疾病。
内分泌系统的影响
长期大量饮酒，长期过量摄入酒精，会影响心脏的所有正常功能，最终使心脏愈发疲乏，并使心脏代偿性扩大，最终演变成弥漫性心衰。
03平时该如何做到健康饮酒呢？给大家分享几点
健康的时间
喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低。
因此美酒虽好，却不宜用来它陪伴良宵，不如早一点品酩，在微醺之中渐入夜色佳境。
健康的方式
喝酒时一定要掌握健康的方式，千万不能空腹喝酒，喝酒之前可以喝一包牛奶，吃一些含蛋白质丰富的食物。
喝酒过程中也可以多吃一些绿叶蔬菜，喝酒之后也要多喝水，这样可以降低血液中酒精的浓度，帮助酒精快速排出体外，减少对身体的伤害。
控制好饮酒量
正常人一天的摄入酒精量最好不要超过45克，如此，肝脏可以有充足的时间来代谢酒精，也会有大量时间去解除其它物质的毒性，45g的酒精量，如果换算成不同的酒，量也是不同的，大家要注意区分。
一直以来，关于喝酒的好处与坏处始终是大家讨论的话题，对此你怎么看呢？欢迎评论区留言。