RA可以通过锻炼来缓解吗？答案是可以的。但动作的时间、方式、程度都要根据具体情况而定。RA是一种棘手的疾病，只有通过治疗才能缓解关节疼痛、肿胀和畸形。类风湿性关节炎患者需要一定的运动量。运动可以放松身体，维持或提高关节的活动范围，防止肌肉萎缩，增强患者体质。那么，类风湿性关节炎病人应该如何运动？
对运动的重要性及注意事项的理解，运动方法也很重要，运动方法不当，会使病情加重。RA患者可以选择以下几种锻炼方式：
1.慢跑跑步既省钱又方便，随时随地都可以跑步，对关节疼痛也有很好的帮助，因为跑步能有效刺激骨细胞的活力，增加生长激素的释放，防止骨质疏松，增强肌肉力量，提高关节的灵活性。步行不仅能治疗风湿性关节炎，还能治疗心脏，有资料表明，关节炎还会增加患心脏病的风险。2.游泳游泳者能减轻肌肉压力，放松关节。游泳作为一种有氧运动，也有助于控制体重，改善情绪，改善睡眠，对整体健康非常有益。3.骑行在骑车过程中进行循环运动，可以减少传统慢跑的颠簸，相对于患关节炎的人来说，优势明显。有些类型的风湿性关节炎的人的手可能不方便，限制了自行车，但骑自行车有助于适应其他类型的锻炼，所以每周可以试乘几次。4.瑜伽和太极拳关节炎影响人的协调性、平衡性、体位意识和正常的体育活动。因此，人们经常抱怨关节炎对生活的影响。瑜珈和太极拳是锻炼和增强身体的意识，这样可以增进协调和平衡，此外，它们还能减轻关节的灵活性，提高运动能力，增强关节的灵活性和功能。5.常做关节拉伸运动在做伸展关节运动时，应从上到下逐步地伸展整个身体，伸展的强度要适中，不能造成疼痛。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。
研究发现，如果类风湿关节炎患者可以每天做一些关节拉伸运动，关节疼痛的频率可以明显降低。具体如下：
1.功能训练在进行功能训练前，局部按摩肢体损伤部位和周围软组织，时间1~2min。2.肩关节功能锻炼双手向前伸5~10秒，双臂垂直地面向上举5~10秒。手自然垂直，使肩部和手臂在一条线上，保持5~10秒，向前折叠，恢复前平状态。重复以上动作10次，每天操作两次。3.肘关节功能训练两个肘关节交替直前弯曲，关节活动范围达到最大功能活动范围，持续3~5min，每天两次。
4.腕关节运动训练按顺时针、逆时针缓慢旋转腕关节各5圈，时间为3～5min，每天2次。
5.手指关节训练按照远端指间关节-近端指间关节-掌指关节的顺序，屈曲训练在关节活动范围内进行。
6.颈关节反复努力做颈部屈伸，头颈部左右屈，左右旋转。上述关节每天早上锻炼一次，中、晚各锻炼一次，每次5~30次。7.受累关节训练病人采用被动屈伸和主动屈伸的方法，通过受累关节进行阻力训练，每次3~5毫秒，每天2次。患者坐于床缘，自然下垂双腿，双足悬空，来回做"钟摆"运动每次3～5min，每天2次。另外，患者在日常生活中的活动训练，穿脱袜子，自由翻身，上下床，坐下，蹲下，拿着杯子，洗脸，刷牙等。类风湿关节病一般在春夏相对缓解，人体新陈代谢速度会加快，毛细血管毛孔会扩张。在此期间，采取科学有效的治疗方法，有助于缩短康复疗程，减少病情发作，甚至防止复发。怎样科学规范的治疗风湿，可采用以下方法寻找解决的办法。
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