白癜风病因都有什么 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/140526/4394583.html类风湿关节炎（RA）是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关节畸形及功能丧失。类风湿晨僵是指关节、肌肉疼痛的患者经过一段时间的休息后，不仅症状没有减轻，反而加重，同时伴有僵硬，起床后经活动逐渐好转。1晨僵如何缓解2缓解晨僵的“手操”一3缓解晨僵的“手操”二4缓解晨僵的“手操”三1晨僵如何缓解1、积极锻炼，类风湿关节炎不同于骨关节炎等其他疾病，积极有效的有氧锻炼，对于减轻晨僵等症状有非常明确的作用;清晨起来可以做扩胸运动、手部屈伸运动，缓解紧张的肌肉与关节灵活度，晨僵的症状会慢慢减弱。但是，运动时要循序渐进且不可动作过猛，以免造成肌肉拉伤等情况发生。2、可以采取热敷等方法缓解晨僵。3、避免过度使用小关节比如手提重物时，可以用手臂和肘关节，将重物挎着走。或者是在拎东西时以手掌为支撑，而不只是用手指作支撑。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。4、积极采用正规、系统化治疗方案进行治疗，控制类风湿病情的发展。5、摆正心态，对于疾病一定要有战胜的信心!2缓解晨僵的“手操”一1、握拳手和手指的练习可以帮助加强手和手指，增加你的运动范围，给你减轻疼痛。伸展直到你感到紧绷、你感觉不到疼痛。从以下简单的延伸开始：做一个温柔拳头的形状，把拇指用手指包起来。坚持30到60秒。张开你的手指，双手重复至少四次。2、手指拉伸试着用这种伸展来帮助缓解疼痛，并改善你手上的运动范围：把你的手放在桌子或其他平面上。轻轻地伸直你的手指，尽可能地平直你的表面，而不强迫你的关节。坚持30至60秒然后释放，每只手至少重复四次。3、爪伸这种伸展有助于改善手指的运动范围。在你面前伸出你的手，掌心面对你。弯下你的指尖，触摸每个手指关节的底部。你的手应该有点像爪子的形状。坚持30至60秒然后释放，每只手至少重复四次。3缓解晨僵的“手操”二4、抓地力加强器这个练习可以使打开门把手和保持东西更容易，而不会掉落。在你的手掌里握住一个软球，并尽可能用力地挤压它，坚持几秒钟然后释放。每只手重复10到15次，每周做两到三次这样的练习，但在课间休息48小时。如果拇指关节受损，不要做这个练习。5、夹紧加强器这项运动有助于加强你手指和拇指的肌肉。捏一个软泡沫球，坚持30到60秒，双手重复10-15次。每周做两到三次这样的练习，但在课间休息48小时。如果拇指关节受损，不要做这个练习。6、手指举升利用这个练习可以增加手指的运动范围和灵活性。把你的手平放、手掌向下放在桌子或其他表面上。一次从桌子上轻轻举起一根手指，然后放下。你也可以同时举起你所有的手指和拇指，然后再往下举。每只手重复八到十二次。4缓解晨僵的“手操”三7、拇指延伸加强你拇指的肌肉可以帮助你抓起像罐头和瓶子这样的重物。把你的手放在桌子上，在手指关节的底部用橡皮筋包住你的手。轻轻移动你的拇指离你的手指越远越好，坚持30至60秒然后释放，双手重复10-15次。你可以每周做两到三次这样的练习，但在课间休息48小时。8、拇指弯曲这个练习有助于增加拇指的运动范围。从你面前伸出的手开始，掌心向上，尽可能地把拇指伸向其他手指。然后把拇指弯曲到手掌上，这样它就能接触到你小指的底部。坚持30到60秒，用双拇指重复至少四次。9、拇指触觉这个练习有助于增加拇指的运动范围，这有助于你在写作时拿起牙刷、叉子、勺子和钢笔等活动。把你的手伸到前面、手腕伸直。用拇指轻轻地触摸你的四个指尖中的每一个，一次一个，形成一个“O”的形状。保持每次伸展30至60秒，每只手至少重复四次。10、拇指伸展试试你拇指关节的这两次伸展：伸出你的手、掌心面对你。轻轻地把拇指尖向食指底部弯曲。坚持30到60秒，释放并重复四次。
本文编辑：佚名
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