人在家总是更放松，有时候一坐下就不自觉的双腿盘起来。长时间做这个动作会给腰背和膝关节很大负担，但要是一做盘腿动作大腿根就疼，那有可能是髋关节有问题。
髋关节在人的胯部，就像是人体的轴承，连接上下半身，负担着每一次正常行走。
一个动作自测髋关节是否健康：
坐在床上或地上，脚底相对，做出盘腿的姿势，将双腿慢慢往身体方向收，两手向下缓慢按压膝关节。如果无法顺利盘腿，或过程中出现大腿根疼、有沉重感，可能存在内部炎症、肌肉僵硬等隐患。
肌肉拉伤、滑膜炎、股骨头坏死等也可能造成无法盘腿，需要结合其他症状辨别。
髋关节炎主要是关节长期负重不均导致，多发于老年人，和衰老、遗传等因素有关。对于轻中度髋关节炎一般是非手术治疗，病情严重时才做关节置换手术。
虽然手术能让患者重新站起来，但仍有可能带来活动受限、不适等，所以平时一定要做好髋关节的保护。
控制体重、减少负重、避免长时间站立行走，减少关节的压力。同时要注意关节部位的保暖。另外就是钙质的补充，可以搭配添加含钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸钠合成的补骨成分，能够帮助增加骨密度，增厚骨骼。透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损。还有从小麦中提取的泛菌糖脂质，激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化，改善骨质。
参考文献：
中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南
细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南