“少睡始知茶效力，大寒须遣酒争豪。”1月20日11时08分我国迎来大寒节气。大寒是农历二十四节气中的最后一个节气，在冬季即将结束之际，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。
医院集团本部中医科主任兼西院区中医科学科负责人、首席专家张英羽提醒，大寒时节寒潮南下比较频繁，常会带来大风降温和雨雪天气，市民出行要注意保暖，尤其是头部、背部和腹部；要适当多吃一些具有辛温解表、发散风寒的食物；冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化，在进补中应适当增添一些具有生散性质的食物，为适应春天生发特性做准备。
大寒养生由冬藏转春生西院区中医科病区主任王晓伟盘点七大养生关键词，为您及家人的健康支招。
学科负责人张英羽主任同大家讨论病例
安心养性所谓"暖身先暖心，心暖则身温"，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此，王晓伟主任建议，大寒时节，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅，心境平和。
早睡晚起生活起居方面，王晓伟主任建议市民早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。中医认为：冬乃寒气偏盛，寒邪伤人。大寒节气一般以晴为主，市民可以利用阳光来保养身体。
防风御寒古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风。本节气最需预防的是心脑血管疾病、慢支气管炎、肺气肿，早晨和傍晚尽量少出门。外出时注意保暖，一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
通风换气天气虽然寒冷，但北方地区室内温度往往较高，人体容易出现燥热感。室内取暖时要在地板上泼些水或晾晒一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。
冷水浴中、老年人在居室中应坚持用冷水浴和按摩的方法增强机体的抗寒能力。据王晓伟主任介绍，冷水浴指脸部、手部、足部的冷水浴。冷水不必太冷，也可逐渐从温水开始。用毛巾打湿洗脸、手或足，然后将毛巾拧干一些再洗脸、手或足，如此反复，直到局部发热。干洗法也称按摩法，即用双手作洗脸状，搓脸、梳头、摩颈、擦耳，反复几十次到上百次，直到头面发热为止。
足部保健脚又被称作是“第二心脏”。加强脚部的保健，是拥有良好体魄的重要一环，尤其是在冬季，对脚部的呵护就更加重要。民间有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法。足浴过程中，通过不断搓揉刺激足部穴位，可滋补元气，壮腰强筋，延缓衰老；若加入适量的生姜或辣椒水，更能扩张血管，促进血液循环。再次，可进行足底按摩以活血舒筋，按摩脚底，刺激脚底穴位，可促进血液循环，有益于健康。
减咸增苦大寒时节，天气依然寒冷，但北方地区室内温度往往较高，人体容易出现燥热感。饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。饮食以温补为主，调养的重点应放在养心、固肾、补脾，应多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。水果可以适当食用橘子、甘蔗和柚子。
为满足患者就医需求，改善就医环境，提高中医服务水平，医院集团西院区3号楼3层作为新成立的中医科病区，经过前期的各项筹备工作，各方面资源已到位。年12月下旬，中医科病区以全新的面貌正式投入使用。
医院集团本部中医科主任兼西院区中医科学科负责人、首席专家张英羽每周四下午14：30-16：30在西院区1号楼四楼坐诊，同时定期在西院区中医科病区开展查房、病例讨论、学术讲座等。
中医科简介
医院集团西院区中医科以中医药治疗和针灸推拿为特色，秉承“勤求古训、博采众方”思想，结合现代疾病特点及现代医疗诊断技术，对患者进行预防、治疗、康复等全面调摄。
科室梯队建设合理，由主任医师、副主任医师、主治医师、住院医师组成。充分发挥中西医互补优势，运用中药汤剂、理疗、穴位贴敷、中药熏蒸、体针、头针、腹针、推拿、中药导入、放血疗法、艾灸、拔罐等多种治疗方法，对各类内科疾病开展有效的治疗，尤其是对神经系统疾病（中风及中风后遗症、面瘫、头痛、失眠、眩晕及各种神经损伤等）、糖尿病及其并发症（糖尿病周围神经病变、糖尿病足）、消化系统疾病（胃痛、呃逆、便秘、泄泻）、更年期综合征、月经不调、疼痛性疾病（颈椎病、肩周炎、椎间盘突出症、关节炎及各种慢性顽固性疼痛）、高血压、冠心病等有独特疗效。
中医科坚持以一流的技术，优良的医德医风，竭诚为患者提供优质高效的医疗护理服务，为广大患者的健康保驾护航。
中医科专家——张英羽
医院集团本部中医科主任兼西院区中医科学科负责人、首席专家，主任医师。擅长治疗中医脾胃病，运用纯中药方法治疗各种急、慢性胃炎，消化性溃疡、胃肠功能紊乱，取得较好疗效。对中医科常见呼吸系统病、慢性肾病、妇科病和皮肤病及各种心脑血管疾病，有自己的辨证施治特点。近年来，利用中医疗法指导各类患者进行养生保健，取得了良好的社会效益。
中医科专家——王晓伟
医院集团西院区中医科病区主任，副主任医师。擅长运用中医辨证及现代辨病相结合的方法，运用中药汤剂、贴敷、熏蒸等综合方法对心、脑血管疾病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及内分泌系统疾病等疾病开展有效的治疗，对中风后遗症、糖尿病及其并发症、胃痛、呃逆、便秘、失眠、更年期综合征、风湿性关节炎、高血压、老年慢性疾病等有独特的诊疗方法。
中医科专家——肖丽
医院集团西院区中医科针灸理疗门诊主任，副主任医师。擅长运用针灸疗法治疗各种痛症、中风、眩晕、面肌痉挛、面瘫、失眠、耳鸣、带状疱疹、颈腰椎病、各种软组织损伤、胃肠疾病、失眠症、更年期综合征、肥胖症等。
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