记者：纪老您好！我们知道您是红墙大院里的保健医师，做过邓小平同志的随行保健医，小平同志一身戎马，不知在关节养护这一块，您对他有什么特殊的保养方法吗？
纪本章：你好。这个啊，首长平常还是很注重骨骼养护的，你比如我给他提过一个“三防三不”的原则，“三防”就是防风，防湿，防寒；“三不”就是不要当风出汗，二是出了汗不要马上洗凉水浴或洗脚，三是不要长时间保持同一姿势负重劳累。这是我根据首长的生活习惯给他提出来的几点建议，而首长是军人出身，自我要求非常高，一直很注重去执行，所以最终没有患过风湿骨病。
记者：这都是您为首长保养的好啊。
纪本章：不敢不敢，也是首长自己的身体底子硬，而且非常注重生活细节的养护，而这是我们日常生活中很多人都容易忽视的。很多人都有许多不好的生活习惯，那么日积月累，就酿成了一些慢性疾病的困扰，尤其是风湿骨病，一受风，受寒，受湿，就会发作。
记者：恩，在您这么多年风湿骨病的临床治疗中，到底哪一类的患者比较多呢？比如说颈椎病，腰椎病，关节炎。
纪本章：那还是关节炎。
记者：哦，关节炎在风湿骨病的细分中是最多的？
纪本章：对。这可能和我接触的患者当中中老年人居多也有关系。你想为什么老年人容易得关节炎？因为老年人身体的机能已经开始慢慢退化，骨质开始疏松，平常的时候不明显，而一旦遭受外邪的过度侵袭，或者自身某种疾病的触动，一下子就爆发出来了。所以说不注意日常细节防护的比注重保养的人，要更容易得风湿性关节炎。还有就是自身抵抗力弱的，这和体质、肥胖、炎症、遗传等因素都有关系。而这种趋势现在越来越向年轻人身上发展。
记者：是，现在年轻人要么被都市快节奏的工作束缚，要么又过度纵欲，不注意保养，夏天拼命吹空调，大冬天的吃雪糕，造成很多寒湿积聚在体内。
纪本章：恩，这是一方面，还有一方面就是坐在办公室里，常年保持单一姿势劳作，不活动。我们说久坐成淤，气血运行不畅，就会出现酸、麻、肿、胀、痛等一系列症状，这个时候你不重视，风寒湿趁机侵袭，或者你突然的超负荷运动，就很容易患上关节炎。你像我曾经看过四川军区的谭副政委，他就是典型的风湿性关节炎，而且是什么，刚开始的时候非常不注意，后来严重了，四川的军医都治不了，最后找到我。那他是什么情况呢？开始就是强烈运动之后膝盖感到胀和蚂蚁咬的一样疼，但他根本没有在意，他觉得在部队这么多年训练，带兵，有点小伤小痛是正常的。
记者：对，我们很多军人都有这个心理。我们说钢枪硬汉嘛！往往不拘小节。
纪本章：对啊，有这种心理就坏了，他开始就一点也不担心，不在意。后来有一次军区篮球比赛，他也忍不住上去打了两把，穿着球衣，英姿飒爽的，结果一打完又和小年轻去冲了一个凉水澡，这下坏了，当时冲完了就感觉膝盖红肿胀痛，不能弯了，脚也特别冷、僵，都不能弯腰穿鞋了。他们就赶紧给他穿好鞋子，开车送回家里。后来晚上开始发烧。
记者：还发烧了？这么严重。
纪本章：对，这是自身免疫力对抗风寒湿入侵的一种体现嘛，当时情况非常不好，他的爱人呢一直在床边悉心照顾，可是她又做了一个错误的决定，就是给政委吃了退烧药。
记者：哦，吃了退烧药，这等于是去麻木神经。
纪本章：对，但其实病痛一点没有减轻反而加重了，只是你感觉没那么明显了而已。当然后来也有一些好的举动，比如拿热水袋焐啊，帮他按摩膝盖啊，后来又经过军区医生的治疗，谭副政委的膝盖也好过一阵子。可是好了以后，他又不注意了，又开始和部队的指战员一起风吹雨淋。所以他到我这里来的时候，腿已经不能动了，平常在家都下不了床，是坐在轮椅上从四川军区开车送过来的。
记者：恩，那到了您这里，一定是好了。不管是下不了床还是走不了路，到您这里一定是健健康康走出去的。
纪本章：谢谢你，过奖了，我就是给他用了张麻子贴膏，用了三个月，确实恢复的还行，正常走路和运动都没问题。而且他现在退休了，我就建议他每天去老干部活动中心打打乒乓球，轻微的活动活动关节。
记者：哦，那挺好的了，基本和正常人一样了。
纪本章：对，那我在这里想说的是什么呢？风湿性关节炎作为一种退行性病变，它的发展恶化一般分为三个阶段，我们看下面的图：
第一个阶段
第二个阶段
第三个阶段
第一阶段啊，往往只是膝盖怕冷，受冷后红肿，有蚁走感，隐隐胀痛，有的可能带暖了就会缓解很多，基本不会对生活和行动造成多大影响。也正因为这样所以容易被忽视，心想是小毛病，忍一忍就过去了。而这时候骨关节其实已经开始产生退行性病变了，开始对外部风寒湿的侵袭慢慢地有些抵抗不了，就会出现这些不适的症状。
第二阶段呢，患者可能会出现关节肿大，疼痛刺骨，屈伸不利，不能持重，走路像踩着棉花一样等症状，另外一遇风寒偶有发热。说明这个时候风寒湿对骨关节的侵蚀已经比较严重了。
第三阶段啊，如果你在前面两个阶段没有及时地治疗，到了第三阶段就非常痛苦了，患者往往关节变形，骨腔积液，或者像有一把刀剜在膝盖里，动一动就钻心的疼，这时候往往腿下不了地了，走不了步，上厕所都要人扶，基本丧失了劳动力和生活自理能力。所以说好多人都有困惑，我这腿本来好好的，或者开始就是疼和胀，都是小毛病，现在怎么就下不了床、一动都不能动呢？我告诉你啊，任何慢性退行性疾病，无论你现在的症状有多严重，都不是一朝一夕造成的，它一定是经历了一个积累和慢慢退化的过程，所以我们最好的是在第一阶段就给予足够的重视，去治疗去防护，基本都可以康复到正常状态。可是现实是，大家往往在这一阶段都不重视。那么就到了第二阶段，各种症状表现的比较明显了，如果你再不能及时、正确的治疗，那自然就会发展到第三阶段。
记者：恩，所以说我们在一、二阶段的时候就要早治疗。
纪本章：对，越早越好。
风湿性关节炎的预防及养护
⑴保持正常体重，体胖者必要时减肥，减少膝关节的负重。
⑵避风寒湿，注意关节保暖，避免关节外伤。
⑶不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，当出现疼痛时应立即停止关节动作。
⑷避免关节的过度负荷，尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。
⑸急性期应将关节置于休息体位，减少运动。
⑹关节疼痛有所减轻后，可自行按摩关节及周围组织。
在笔者的眼里，国医大师们既展现了普通长者平易近人的一面，又不时流露着心系百姓的济世之情。言语中，总想把最好的保健方法介绍给大家，让更多的中青年人告别亚健康症状，成为时代的中流砥柱。
他们一再告诫，人不能靠药活着，最好的生命状态是不吃药。
如何做到不吃药？中医里有一句话叫“良医治未病”，这里面还有一段典故。我们都知道神医扁鹊，却不知在扁鹊家里，最会治病的还不是扁鹊，而是扁鹊的大哥和二哥。司马迁在《史记》里记载：扁鹊谈到自己医术时，常说他不如两个哥哥：大哥最好，医在病情发作之前，病人还没感觉到就已经除去病根；二哥次之，医在病初起之时，就是症状刚显现，就能药到病除；他最差，医在病情严重之时，不仅病人痛苦，医治起来也十分费力。
举个实际的例子，当你感觉到腰椎不舒服了，开始麻开始疼了，是不是要多做做腰椎运动？换一把硬一些的、适合自己腰椎弧度的椅子，这样才能避免腰椎病的发生。而对于已经出现腰椎病症状的，酸胀、疼痛、僵直的，应该及早贴上张麻子贴膏，自己对自己的健康负责。张麻子贴膏联合创始人辉哥， 所以我们说扁鹊是神医，能够救死扶伤，把人从命悬一线的时候拉回来，却不知最高的境界是在疾病还没形成时就让你不得病。这点在现代的中医环境和我们的生活当中可能很难做到，但是我们至少可以做到在疾病出现初期症状时就重视治疗，比如有了颈肩腰腿痛，就要想办法消解，避免更严重疾病的发生。
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本文编辑：佚名
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