骨关节炎患者如何减轻膝痛齐鲁壹点

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对于骨关节炎引起的膝关节疼痛，可以从四方面入手。首先，通过均衡健康的膳食来调节。具体如下：1.控制体重，减轻膝关节负担。2.补充胶原蛋白和钙质，增加骨的强度。3.控制血糖、尿酸。4.减少酸性食物的摄入。5.增加有益软骨的食物，如坚果类。其次，在炎症静息期进行适当运动。运动可减轻体重也减少关节的压力，同时有助于提高肌肉耐力和肌肉力量，加强关节的稳定性。球类、竞技类运动（剧烈跑跳）急停瞬间软骨内压力可超过体重20倍。因此，推荐进行能降低膝关节压力的运动，如游泳、散步、平地自行车、慢跑。同时还可在家通过“直腿抬高”和“靠墙静蹲”两个简单的动作来保健。再次，自我保健对于患者来说也是必不可少的。1.改变不良生活习惯，避免久坐，尽量不要蹲、跪，减少上下楼梯和爬坡。2.时刻


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