人每天都要走路，但是会有膝盖疼，会大大降低人的生活质量。他们不能跑步或爬楼梯。膝关节疼痛是由膝关节软化、半月板和韧带拉伤引起的。如果不注意，很可能连路都走不了。随着年龄的增长，运动休息和不良习惯特别容易诱发膝盖疼痛。如何改善？
1.适当的运动
生活就是锻炼。很多人认为休息是最好的养生方式，但其实长时间不活动对身体影响很大，会导致肌肉无力，对膝盖的保养也有一定的影响。膝盖疼的人可以做游泳、散步、单双杠等不会伤膝盖的运动。
2.注意休息
膝盖痛的患者不能做太多的工作，也不能太累。他们应该有足够的休息时间来恢复膝盖。所以在生活中，不要太忙，要懂得劳逸结合。
3.受伤必须立即治疗。
经常锻炼膝盖的人受伤也不是什么奇怪的事情。这种小伤不可忽视，很可能发展成关节炎。受伤后可以冷敷缓解疼痛。
4.补充营养
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。
5.控制你的体重
膝盖承担了身体的大部分重量，经常会出现膝盖疼痛。久而久之，膝盖会变得更加脆弱。
6.保持寒冷和温暖
膝关节受凉也会导致膝关节脱发。平时要注意保暖，夏天避免直接面对空调。冬天可以在膝盖上垫一双护膝。
结论:
注意保护膝关节，日常生活注意保暖，多吃蔬菜，多吃水果和维生素。老年人应避免长时间重体力劳动和剧烈活动，做登山运动，提前热身，控制活动时间。