留给国足的时间不多了！
但问题是，
除了时间，国足什么都没有了！
1、国足又输了！
众所周知，中国男足0：2不敌乌兹别克斯坦、吃到本届12强赛上的第三场败仗。
谈及第一个失球及随后对手打中门框，前国脚后卫孙继海直言是杜威失误造成的，“原来我本觉得自己没有重回国家队的希望，现在我又重燃希望…”
赛后，网络上出现这部“年度最佳微小说奖”：
“等中国队赢球了，我就跟你分手。”他淡淡地说。听完后，她心里暖暖的，沒有比这更天长地久、海枯石烂的承诺了……
这是国足第一次身披西红柿炒鸡蛋的“国菜”色队服出战。一个多月前女排也穿着“国菜”出赛，拿了奥运冠军。
赛前，微博上流传着这样的图片，为中国队打气↑
赛后，图中数据变成了“看着国足换了14位主教练，丢了球，输了92场比赛”。
↑赛前预测进程的这张图
↑赛后变成了这张图
2、高洪波跑了！
这都不是重点，赛后发生的一件事，让中国足球几乎连底裤都输掉了。赛后新闻发布会上，高洪波没有回答问题，直接宣布了他的离任声明！
他说：“昨天晚上和中国足协领导有过很深入交流，协会领导也认为目前中国男足存在的问题，应该由你主教练来承担！我明白这个意思。所以，比赛结束了，我现在就提出离开。”
“第一个，我感谢这几个月来，工作团队里，不管球员也好，工作人员也好，对我工作的支持和帮助。第二，感谢中国所有的球迷，对中国足球和男足的信任支持。最后祝愿中国男足以后可以越打越好。我现在确实身体也不是太舒服。”
随后，高洪波头也不回离开了新闻发布会现场，把背影留给了现场错愕的记者们。
“应该由你主教练承担！”的确，这话很刺耳，谁都能听出这段话的弦外之音，这其中的一个“你”字，似乎把国足屡战屡败全都推在了高洪波身上。
这个“你”字，包含着多少怨气，包含着多少愤怒，包含着多少不甘，又包含着多少故事。
不过，有很多球迷并不买账：这个时候你高洪波辞职是否负责呢？输急了，你跑了。
全国球迷都在等待高洪波赛后复盘，分析这场比赛到底出了什么问题，一口气更换七名首发，姜至鹏的换上换下，杜威、任航不断出现低级失误，场上一度囤积了四个边后卫……
外界换帅的呼声是挺大，难道这就是你辞职的理由？距离下一场比赛，不足一个月的时间，谁能来接手国足？
央视名嘴邵圣懿在微博上评论了高洪波辞职的言论：比赛踢成车祸现场，只说一句“身体原因，要离开国家队帅位”，这就都过去了？这不就是交通肇事逃逸吗？（目前，该条微博已经被删除，感谢提前截图的网友。）
3、别幻想了，国足就是弱旅！
数据不会说谎！这是一份来自第三方的前三场技术统计，告诉你为什么国足又输了！
或许有人为国足前三场比赛只拿到1个积分心有不甘，但是让我们来看看，国足的进攻数据。相信看完之后，大家就会感到释然，觉得国足能够打入2个进球都是非常不容易了。
当我们看到射正榜的时候，中国男足排在了所有12支队伍的最后一位，只有4次射正，是第一位日本人24次射正的一个零头。要知道，倒数第二和第三的泰国和叙利亚都完成了7次射正。国足的想要赢球，先要取得进球，而进球的前提是----你要先射正球门啊！
不过，即便抛开射正效率不谈，就射门次数来说，国足也只是完成了25次，在12强的所有球队中，仅仅是比B组垫底，3战全败的泰国人多出了6次，排在所有12支队伍中的倒数第二。
从射门榜上，我们又能转进到关键传球的排名上。中国男足再次沦为垫底。3场比赛16次关键传球，这一回泰国人都以1次的优势力压国足，逃离了副班长的位置。
不得不说，从前锋的射门效率（25射4中门框，16%的射正率），到中场的创造力（所有球队垫底的16次关键传球），都很好地告诉大家，这支国足的进攻实力是多么地苍白。
更有说服力的是，从进入到30米区域的传球次数来看，中国男足又一次被亚洲各路“豪强”碾压。仅仅只是比饱受战火侵袭，却刚刚赢下自己的叙利亚国家队高，排在了倒数第二的位置。
没错，这些客观的技术统计都传递出一个信号，我们已经是弱旅，只能靠拼！
别忘了我们进入12强赛已经是万幸了。最后一轮击败已经出线的卡塔尔，而其他场次似乎全亚洲都在帮国足出线……澳大利亚队主场5比1大胜约旦队，菲律宾队出人意料地阻击朝鲜队。
本场对阵乌兹别克斯坦，赛后技术统计是这样的：
有网友发现了亮点：中国队的射门准确率达%，两射两中目标，不过都是由武磊“回传”给乌兹别克斯坦门将的……
武磊赛后也没闲着，发微博指责某些球迷“并不是真正的希望中国足球越来越好，把中国足球当成自己发泄的工具……”
4、国足如果委屈，请看看他们！
4轮过后，中国队仅积1分，乌兹别克斯坦已经拿到9分，并与伊朗、韩国占据着争夺本组前三的主动权。
从理论上来讲，还剩6场球的中国队有足够的分数可以去拿，但从这4场球的表现看，如现阶段没有大的改观，中国队暂不具备冲击理论可能的实力。
又是理论上的可能，我们的球迷可就苦了！当大家都看好国足的时候，他们输了！当大家不看好国足的时候，他们输了！当大家既没看好也没不看好，抱着无所谓的态度时，他们还是输了！
整整15年了，中国队都在冲击世界杯的路上，却一路被阻隔在世界杯大门之外。国足可能觉得委屈，但谁来安慰等待了15年的中国球迷？
爱过。即便不能进场，趴着门缝，也要看你一眼！
5、一句话，一辈子！
年10月12日，是第20个世界关节炎日！提起关节炎，大家对其重视程度远远比不上癌症等疾病，甚至认为得病后挺挺就过去了......可是你知道吗？世界卫生组织（WHO）称关节炎为“不死的癌症”，中国人患关节炎的情况远比想象中严重：关节炎是世界头号致残性疾病中国关节炎患者约1.2亿人发病率约13%平均每10人就有1人患病！关节炎：头号致残性疾病！关节炎是比较常见的一种慢性疾病，因为会造成患者在生活、工作上的多种不便，因此常被人提及。最可怕的是，关节炎的致残率非常高！类风湿性关节炎的致残率3年可达70%，病情严重者甚至缩短寿命10年—15年；骨关节炎会致残率高达53%；强直性脊柱(椎)炎病大约有60%以上出现髋关节受累，而失去活动功能，由于髋关节受损而致残的患者约占强直性脊柱炎患者中的15%—20%。关节炎不再是老年人的专利！曾看过一则广告说，30岁的年龄60岁的心脏，好像还觉得有点儿夸张。而最近的一组调查显示，一种叫关节炎的疾病正在悄悄地找上年轻人，30岁的年龄60岁的关节可能并非危言耸听！“关节炎并不是老年人的专利，近年来年轻患者逐渐增多，这主要是由于不良生活方式导致的。”医院骨科主任医师马战胜介绍，肥胖、关节的损伤和过度使用、关节内骨折、韧带半月板损伤、长期伏案工作等因素都会导致关节炎。“有车一族”、爱穿高跟鞋女士、运动爱好者等中青年人群也容易患上该疾病。马战胜说，一般关节炎早期疼痛并不明显，患病关节往往仅表现为酸疼，不适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻。事实上，人的关节早期变化在20-30岁就已开始，40-50岁时症状才会出现，然而此时再去医治为时已晚！远离关节炎，从吃穿住行做起！吃合理饮食，避免酸性体质在吃穿住行中，我们首先从饮食方面预防。预防关节炎的饮食有这样几个原则。控制自身饮食结构避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，多吃富含植物有机活性碱的食品，饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。碱性食物：蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等；酸性食物：肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。补充关节软骨成分人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充软骨粉可以恢复关节。少吃肥腻的食物肥腻食物在体内氧化过程中能产生酮体，过多地吃肥腻食物，就会增加酮体含量，而过量的酮体会引起代谢失调，强烈地刺激关节。因此，专家建议，关节炎病人平时应少吃肥腻食物，烹调菜肴时用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。清淡饮食，少吃含草酸高的食物因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。专家还特别提醒，饭后半小时再吃水果最好，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。要多吃蔬菜水果蔬菜中，藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、豆角、西兰花等;水果中，抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高。所以，建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。穿穿着不当导致关节炎秋冻过了头“秋冻”要因人而异，不能简单地把“秋冻”理解为少穿衣服。在进行适度“秋冻”的同时，还应该加强体育锻炼，增强身体的抵抗力。尤其要注意的是，患有心脑血管疾病的人不易“秋冻”，因为他们的身体对气温变化的适应能力差，易旧病复发。常穿高跟鞋可能致膝关节炎美国科学家日前提出警告，喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节压力过重，长期下来，将出现退化性膝关节炎，医生建议爱美女性少穿为妙，不得不穿时，应避免蹲跪或爬楼梯动作。如因出席正式场合，不得不穿上高跟鞋时，专家建议女性朋友尽量避免蹲跪或爬楼梯，也不要选择对膝关节冲击力较大的活动，只要把握这些小小的细节，都能有效避免退化性膝关节炎提前发生；一双低跟或平跟鞋，更有助于保护膝部软骨，远离疼痛的折磨。住良好居住环境避免关节炎中医认为湿为阴邪，其性粘滞，易与寒、风等多种邪气合而为病，久居湿地，风寒湿邪易停滞关节导致气血运行不畅，关节屈伸不利。而现代医学研究证明环境之所以能成为风湿性关节炎的病因，是因为空气湿度、居住拥挤程度与风湿性关节炎的发病率呈正相关。居住环境太潮湿，人口拥挤有利于链球菌的生长繁殖和播散，居所通风采光条件不良对于体质较差的人来说，会增加风湿性关节炎的发病率。为了自身及家人远离风湿性关节炎，如在各方面条件允许的情况下，应尽量选择空气清新、四周绿色植物多、气候干燥、采光条件好的居所为宜。居住环境也对类风湿性关节炎的有影响。行合适的运动才能保护关节“健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成了朋友圈的一种时尚。为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！
如果某天登顶朋友圈排行榜，真的会骄傲得不行……在大家的概念里，走路是最好的长寿药！所以，多走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样吗？
骨科专家指出，
走路运动虽然有利于健康，
但运动要掌握适当的方法，
一味大量走路或会损伤腿部！
快看看这些走出来的病
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宜昌男子暴走3万步撕裂半月板！
在朋友圈拼步数，一天走了3万步，52岁的陈先生怎么也没想到右膝会因此疼痛难忍。前不久，医院康复科获悉，经诊断，陈先生是运动过度导致膝关节积液、半月板撕裂。“患者体重较重，加上运动过量，已引起膝关节损伤，造成膝关节积液、半月板撕裂。目前正进行康复治疗，如恢复不佳就只能手术了。”康复科主任黄肖群表示，因拼步数引起的膝关节损伤在临床上并不少见，多是运动过量引起急性损伤。
日行2万步，膝关节积液！
李阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日走3万步，断了大腿骨！
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，医院去。后来，越来越疼，医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
运动也要掌握一个度，合适的运动才能保护关节！在日常生活中要注意不要让膝关节长期保持一种姿势，这样容易让膝关节受压力过重，导致超负荷关节损伤，从而形成膝关节炎。
对于中老年患者来说，外出锻炼可使用膝关节护具，避免气温较低的时候膝关节受凉，引发膝关节炎。由于年龄的增长，骨密度降低，骨骼承载力较弱，因此日常生活中要注意避免让关节长期负重、磨损，避免关节的损伤。可以做一些动作叫舒缓的保健操，来强健骨骼。剧烈运动要少做或不做为宜。
Word哥热爱跑跑跑这年头，不说自己的爱好是跑步，简直不好意思出门，关于跑步，我们可以ColorRun也可以带着动物跑穿上cosplay装备跑，也不是不可以……保持不跪，拒绝关节炎跑步虽为时髦风潮，但不掌握正确方式，运动过量运动损伤便容易发生膝盖磨损就是常见的一种正常的膝关节表面有一层十分耐摩擦的透明软骨，而患有膝骨关节炎会使膝关节软骨退化，关节液流失，失去了对关节的减震和保护功能从而引起疼痛。用已经受损膝盖跑步，自然“一跑就跪”。损伤和过度使用是引起膝骨关节炎最重要的原因，年龄和遗传也是不可忽视的因素。中国多个城市开展的调查显示，40岁及以上人群中症状性膝骨关节炎的患病率为15.6%，与全球相当，不同城市的患病率从7.7%至30.5%不等Word哥之秘密武器不尽如人意的是，膝骨关节炎是一种无法治愈的疾病。最新的中国骨关节炎诊断及治疗指南()建议治疗原则应以非药物治疗联合药物治疗为主，必要时手术治疗对于大部分膝骨关节炎患者，非药物治疗可以从调整生活方式开始。避免久坐，减轻体重，调整饮食结构，进行合理适当的运动，包括慢走、游泳等，避免对膝关节产生巨大负荷的剧烈运动。膝骨关节炎药物治疗的手段有很多种。在国外，很多患者选择注射关节腔补充液。通过为膝骨关节补充接近年轻人、健康人的关节滑液，缓解疼痛，恢复正常生活和运动。膝关节在人体中是属负重最大和运动最多的关节，因而，也是人体中退化最早、损伤最多的关节。在此向各位跑友提供几条护膝小贴士1.选择专业的跑步场地：合适的跑步场地是保护膝盖的第一步，水泥地是最坚硬的表面，反作用力不容小觑，因此最好不要在人行道上慢跑。2.定期更换跑鞋：对于跑步发烧友来说，当跑鞋失去弹性而无法承受反作用力之后应该立即换鞋避免伤害到膝盖。3.冰敷减轻疼痛：运动时若发生膝盖疼痛，应立即休息，用冰块冰敷，并抬高患部20至30分钟。与皱纹和白发一样，脆弱的关节是衰老的第一征兆。关节虽小，用处极大，从身体的转动到支撑都少不了它。
不少人正值青壮年，关节却提前退休，咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。
10月12日是世界关节炎日，权威专家教你守护好体内的8大关节——
受访专家中国医师协会骨科医师分会骨关节炎工作组组长蒋青
医院骨科主任医师王振虎
中医院足踝康复治疗中心主任王建华
医院风湿免疫科主任李晓霞
医院关节外科主任沈彬
上海市医院骨科副主任姚振均
如何判断是否得了关节炎关节在23岁左右发育成熟，如果保护不当，大约30岁后就开始逐渐磨损。那么应该如何判断是否得了关节炎呢？可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。
红急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。
热由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。
如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
痛这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。
功能障碍关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
关节最怕5件事1怕“老”随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。
2怕“胖”体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。
此外，代谢异常也会对关节造成一定的损伤，比如，高脂血症和股骨头缺血性坏死存在相关性。
3怕“伤”在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。
人体软组织（包括肌肉、韧带）伤后的修复期一般是4周，不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如常见的“习惯性崴脚”。
此外，关节慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。我们要注意关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。
4怕“勤”关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。
建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能强身健体。
5怕“冷”中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖。
8大关节，一个都不能伤颈关节
颈椎是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让身体向前弯曲，给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要低着头。
保养方法：将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。
动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，有利于锻炼颈关节。
肩关节肩膀平时不受重量，因此肩关节磨损几率较小，最大的危险来自运动不够。由于软组织没有活动开，很多人会觉得肩膀疼痛。当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。
保养方法：双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度，走路时摆臂也有很大帮助。
为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。
肘关节举重物会导致肘关节损伤，做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。“网球肘”或“高尔夫肘”都是反复用力做肘部运动造成的。
保养方法：抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。
每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
腕关节和手关节手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。
保养方法：最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。
活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
髋关节走路或站立时，髋关节承受整个上身的重量，它是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的。一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。
保养方法：多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车等冲击性小的活动。跑步前要充分热身，让关节变软后，再开始锻炼。
运动时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。
日常生活中，每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。
膝关节在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。
保养方法：运动前充分热身，尤其是平时不爱运动的人，偶尔运动时易因动作过猛、急速扭转损伤膝关节。
减肥也可缓解体重对膝关节的压力。平时多做抬腿运动，捡重物时则要避免靠膝部支撑。
踝关节走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。
保养方法：最佳鞋跟高度为1.3~3.8厘米，尽量不要穿平底鞋和人字拖。
可做踝关节操锻炼：早晚各一次，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。
关节最爱的食谱1多吃谷物丰富的膳食纤维可减轻炎症，缓解疼痛。
早餐吃全麦面包、煮饭时加把杂粮、粗粮饼干做零食等，轻松补充谷物。
2补充海鱼欧米伽3不饱和脂肪酸可辅助关节腔内润滑液形成。
鲑鱼、金枪鱼等深海鱼，以及核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等富含该物质。
3喝点酸奶一些非甾体抗炎药可造成肠胃伤害，香蕉、酸奶在保护胃肠粘膜同时，促进药物吸收。
4保证蔬果每日食用足够新鲜蔬果，有利于维持身体内环境的稳态，从而增强体质、强化骨骼。
5控制糖盐精加工食品、糖和脂肪含量高的食物有引起炎症发作的可能。买食品前最好看一下标签，少选糖、钠、反式脂肪酸和防腐剂较多的食物。
6远离烟酒烟酒影响药物的疗效，还会伤害肝脏和胃肠道，严重者诱发股骨头坏死，是关节的潜在“杀手”。
来源：许昌报业传媒集团、新华网、生命时报等
编辑：张培
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本文编辑：佚名
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