寒露之日,“鸿雁来宾”，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。鸿雁白露节气已经开始南飞了,此时是最后一批,古人称后至。
2.二候雀入大水为蛤
后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，深秋天寒，古人以為海邊出現的蛤蜊是雀鳥變化而成，这也是古人对感知寒风严肃的一种说法。3.三候菊有黄华此時菊花已普遍開放。“菊有黄华”，华是花、草、木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之。寒露习俗.登高
此时，我国北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人。
2.观红叶
寒露时节，秋风飒飒，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。漫步在通幽曲径上望山坡。便会看到一簇簇、一片片红叶。3.秋钓边
每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。4.秋收
寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。5.喝“寒露茶”
寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。6.吃芝麻
民间有“寒露吃芝麻”的习俗。在北京，与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。寒露养生.注意保暖防风暑年腰疼，深秋多发。意思说的就是中老年由于本身阳气不足，在寒露时节会因为气温骤降导致阳气损伤，而在夏天因为劳损风湿而导致的腰疼，就会在深秋复发。上了年纪的人腰是久坐则麻，时间长了就坐立难安，实在是难以忍受，其实随着生活习惯的改变，许多年轻人也早早的患上了腰部疾病，特别很多小女生在夏天爱穿露脐装的，出了汗，又在室内对着空调吹，暑湿都随着毛孔进去体内，导致阳气受损，为风湿疼痛埋下了病根，到了秋冬日子就不好过了。腰病发作，注意保健养护。在已经腰疼的情况下，这个时候我们就要注意些什么呢？（）保暖工作要做好，腰部的保暖是重中之重，衣服要穿厚点的，特别是腰部疼痛的那一截，可以用姜片摩擦至发热，祛寒温经。（2）忌久坐，久坐不动会导致气血不通，痛点淤堵情况更加严重，所以不管是学生还是办公室的上班人群，坐一个小时就起来运动几分钟也是好的，喝口水，舒缓一下，人不是机器，要劳逸结合才行。（3）还没感觉到腰部有任何不适的朋友也不要庆幸，日常应该更加注重腰部的保养，“劳最能损阳”，如果日常从事的工作是需要大量体力的话，要注意劳动姿势，不要用蛮力，这样很容易拉伤筋骨，导致肌肉劳损，在工作的时候还可以使用腰带去做好防护工作。日常生活中最基本坐卧行走立也需注意，很多时候腰肌、颈椎的劳损就是因为生活中姿势不正确导致的。养护五注意：
坐：要坐直，坐正，不要二郎腿，跷二郎腿对于腰椎骨盆的损伤大，长期习惯跷二郎腿的朋友可以看一下自己鞋底，两边磨损程度是不是不一样，是的话就要早日改进；不要侧倚，正直端坐最好。卧：不要睡过软和过硬的垫子。要有切实的支撑又不至于陷进去，要是床垫过硬，可以考虑在膝关节和腰部的位置用枕头或者毛巾垫起来睡觉。行：是走路的意思，要掌握正确的、良好的步行姿态，有很多长短腿就是因为走路姿势不好导致的。其根本原因是不良的姿势导致了骨盆侧倾，从而一条腿长一条腿短；对于女士们而言，尽量少穿高跟鞋是个很中肯的建议，走路的时候要挺胸收腹抬头收下颌。走：其实是跑步的意思，跑步运动的时候购买专门的跑步鞋，正确跑姿是脚尖向前、脚掌先着地。立：也就是站立不动。保证脊柱中立位和骨盆中立位是最基本的要求，其次要求挺胸，夹紧肩胛骨，不要耸肩等。2.寒露不露脚
有句民谚叫“寒露不露脚”，说的是到了寒露，就不要再赤足穿凉鞋了，要给足部保暖。传统中医学里也有这样的说法：“病从寒起，寒从脚生。”因为足部是足三阳经脉以及肾脉的起点，如果足部受寒，寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等脏器造成损害。现在医学理论也证实了足部保暖对健康的重要性。足部离心脏较远，血液供应相对较少，而且足部表面脂肪层很薄，自身保暖能力弱，所以足部对寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，还会反射影响到鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱这些部位抵抗病原微生物的能力，从而导致致病菌活性增强，人体更容易罹患各种疾病。要想做好足部的保暖工作，除了选择保暖效果好的鞋袜、透气的鞋垫外，平时还要注意不要久坐久站，经常活动肢体，以促进血液循环，另外每天临睡前，最好用热水泡泡脚。3.加强保暖，积极防范“老寒腿”寒露时节许多人的“老寒腿”开始发作，关节也出现各种不适，如怕冷、怕风、疼痛甚至刺痛等。“老寒腿”在医学上叫做“风湿性关节炎”，很难治愈。老年人患“老寒腿”的几率要大一些，不过如果平时不注意，年轻人也有可能患此病。我们的膝关节活动范围大、负重多。人年老之后，身体会出现退行性变化，很容易发生骨性关节炎，倘若年轻时没有做好腿部和膝盖部位的保暖工作，就可能会导致风湿或类风湿性关节炎。寒露前后，一些年轻人会感到腿部酸麻肿胀，而且“发沉”，殊不知，这就是“老寒腿”的征兆。寒露时节，要预防“老寒腿”，关键就是保暖。首先，晚上睡觉时，要把膝盖部或患风湿的部位用被子盖好，可以在这些部位适当地穿戴厚衣袜。其次，洗澡时用热水多擦洗这些部位，或者进行热敷，并坚持每天用热水泡脚。另外，很多人习惯使用护膝，可实际上护膝并不适合用来给膝盖保暖。医生说，护膝弹性太大，会勒在膝盖周围，导致血液不畅，不利于膝盖部位的保健。4.寒露时节，老人养生宜神补
寒露时节，天气越来越冷，这样的天气会使老年人心情不好，哀愁、烦闷，甚至出现各种心理问题。因此，寒露时节的养生要讲究“神补”，做到不伤精神、调整好情绪。神补，就是要精神愉悦，从而舒张大脑皮质血管，协调皮质下中枢及植物神经系统，平衡内分泌，促进身体健康，可达到各种药品、营养品无法比拟的效果。人到老年，精神较为敏感，也容易受刺激，甚至看到秋末初冬的萧条之景也会心生悲伤。另外，我们的生活水平日益提高，平日膳食中所包含的营养已经能够满足甚至超过身体的需要，所以如果一味地依赖补品，则可能适得其反。由此看来，寒露养生还是神补最好。神补没有具体的范围和方法，因为它包含的内容非常丰富，专家建议，老年人可以根据自己的情况，选择适当的形式。选择原则也非常简单，只要按照自己的喜好，做那些可以让自己心情愉悦的事情就好。以下几点可以稍加注意：第一、培养恰当的兴趣爱好。有些人年老退休之后，突然清闲下来会很不适应，此时可以找点喜欢的事情做，如读书写字、养花莳草等等。这样可以让生活充实起来，精神上也不会觉得空虚。第二、坚持锻炼身体。空气清新的早晨，或是阳光温暖的午后，到广场或公园打打太极、散散步，这些低强度的锻炼方式不但能轻身健体，还能调整心态。第三、多与人交流，多“臭美”。孤独是老年人的大敌，所以老年人应该多参加社交活动，这样不仅能避免独居一室的寂寞，还可以获取生活中的各种信息。而适当“臭美”，就是说老年人应该讲究仪容，这样会让自己心态更年轻，不在整日感时伤怀，对健康也十分有利。第四、调整自己，适应社会。千万不要做“老古董”，摒弃自己陈旧迂腐的“老想法”，要尽可能地去学习，调整自己的观念，适应社会的发展。在家里，也不要倚老卖老，对晚辈要平等，不要斤斤计较。赋诗一首，寒露御寒：《八月十九日试院梦冲卿》
宋·王安石
空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。
喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。
永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。
逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。
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本文编辑：佚名
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