每次一到天冷的时候，很多人就会出现关节痛的现象。如果你还认为这样的现象只会出现在老年群体里，那你就大错特错了。其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能得这种病。相关数据显示，关节炎在我国的总发病率约为13%。
目前全世界关节炎患者有3.55亿人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种疾病。相关数据统计，我国关节炎患者人数超过一亿，且还在不断增加。
当然啦，也不是没有办法预防的。接下来，小编就要给家人们说说关节的“喜好”。
怕老
如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线，我们会发现，随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。
怕胖
与一个体重正常的人相比，如果你肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
怕伤
外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
怕勤
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议大家别把每个周末爬山作为定期运动，每月一次就差不多了。
怕冷
寒冷会增加骨关节炎的发病率。因此关节炎患者都需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。
除了要知道关节的喜好之外，平时针对性的锻炼和护理也是至关重要的哦！
最能保护膝盖的肌肉当属股四头肌。股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性。
最常用的：静蹲练习
背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。
如果初次练习有困难，可以试试三星静蹲，大腿和墙面夹角30度为一星静蹲，60度为二星静蹲，90度为三星静蹲。从小角度逐渐过渡，等关节和肌肉慢慢适应后，再增加锻炼强度。
最易操作：绷腿练习
也就是在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同
吸收最快的：沙棘养生钙
沙棘养生钙的主要作用是协助活化人体的骨细胞，强化骨骼。服用后，大大提高了对钙元素的有效吸收和利用，极大地提升补钙养骨的效果。它含有丰富的骨胶原和胶原蛋白，钙的吸收和利用率可以达到和超过百分之百。同时与沙棘全营养素强强联合，优势叠加，相互促进，功效倍增，实现了补钙养骨和全方位养生的完美结合。
冬天还没有过去，从现在起防患于未然吧。每天动动嘴，动动腿，健康一冬天！
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本文编辑：佚名
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