黄褐斑，作为一种黄褐色色素沉着的皮肤病，多发于面部，两颊，眼周下颌等部位。特别是对于女性朋友来说，现在处于快节奏的状态当中，压力也是越来越大，再加上平时不注意保养，导致脸部色斑越来越严重，尤其是对于怀孕期间的女性来说，相对比较常见。
随着时代的不断发展，每位女性都在追求美丽的道路上越走越远，在日常生活当中越来越多的整容机构，美容院也是层出不穷，改变容貌仿佛变成了一件非常简单的事情。不知道大家有没有听说，吃维生素E来淡斑一月，39岁的山东女子就尝试了这个方法，不妨了解一下。
01案例分享
家住山东济南的王女士39岁，在一个小公司当普通的职员。王女士大学毕业之后就在这个公司工作，如今也有十几年的时间了，工作一直非常认真，不过也并没什么上升空间，到现在还依旧是个普通的职员，这让王女士感到很伤神。
王女士除了有工作上的压力之外，还要面对家庭中的琐事，王女士的丈夫前几年在工厂上班发生意外，导致发生了骨折，虽然医治好了，但也留下了后遗症，什么重活都不能干，家里大大小小的事情基本上都由王女士来打理。
随着年龄的增长和工作家庭的压力，让王女士的皮肤越来越差，年轻的时候皮肤很好，几乎没什么瑕疵，但就在半年前，王女士发现自己皮肤状态很差，还长了色斑。
为了能够淡淡王女士尝试了很多护肤品，但没什么效果，在一次和闺蜜谈话中得知吃维生素E能够起到淡斑的效果，于是每天吃并坚持了半年的时间。
原本以为王女士的斑点能够变淡，但没想到斑没有去除，反而出现了其他的症状。王女士经常感到恶心胃痛，次数越来越频繁，医院进行检查，医生告诉她患上了胃炎。
王女士告诉医生每天都在吃维生素E，为什么会患上肺炎呢？医生向王女士解释到维生素E可以保养皮肤，但长期用的话会导致肝脏压力变大。
02女人不想满脸黄褐斑？多吃三物
1、牛奶
牛奶是日常生活中常见的饮品，营养价值特别高，对于长斑的女性来说，每天喝一杯牛奶能够起到淡斑的效果，牛奶中含有丰富的维生素和蛋白质，这种物质可以保养皮肤，除此之外喝牛奶还可以保护骨骼，减少患骨质疏松和关节炎的症状，而且喝牛奶还能够安神助眠，对皮肤有好处。
2、香蕉干
香蕉干含有丰富的维生素C，膳食纤维，能够抑制黑色素的生成，对于色斑、雀斑有淡化的作用，能够去除皱纹，使皮肤细腻又光滑。
很多女性喜欢吃肉或者吃辛辣刺激的食物，时间久了容易导致便秘，体内垃圾堆积过多，不妨多吃香蕉干，能够刺激肠道蠕动，预防大便堆积，加快身体的排毒，清理肠道垃圾，身体毒素没了，便秘好了，人的气色自然也好。
3、白菜
白菜是常见的蔬菜，吃白菜可以起到美容养颜的效果，白菜中含有丰富的维生素C和维生素a，能够起到抗氧化，防止细胞氧化的作用，有效防止黄褐斑的形成，除此之外白菜中含有的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，帮助吸收和消化，防止出现便秘
如果体内堆积很多毒素垃圾没有办法排出，容易影响身体的正常运转，多吃白菜能够起到清理毒素的效果。
03睡前吃一片维生素E有哪些好处？
1、预防“三高”
虽然生活变好了，但三高的问题却越来越严重了，三高人群可以在睡前吃一片维生素E，坚持一段时间后，或许可以降低胆固醇，没有三高问题的人坚持睡前吃一片维生素e，从而预防三高的发生，经常吃维生素E能够改善血液循环，促进新陈代谢，对身体健康有很大的帮助，能够防止疾病的发生率。
2、补充雌激素
随着女性年龄逐渐的增长，卵巢功能逐渐退化，此时很容易导致缺乏雌激素。雌激素不足的女性朋友很可能会出现盗汗，失眠等情况，情绪也会受到极大的影响。所以在睡觉之前吃维生素e能够帮助人体补充雌激素，这样也有助于维持身体内分泌的平稳，呵护身体的健康。
维生素E是人体中不可缺少的物质，但是长期靠服用维生素E来保养身体是不可取的，毕竟是药三分毒，在日常生活中大家可以吃富含维生素E的天然食物。