低头族
长时间玩电脑、低头玩手机，就会出现脖子酸痛、腰疼等状况，这是长时间对着屏幕或者伏案工作，颈部和腰部活动太少，颈腰椎产生了不适的症状。
五大行为侵害你的骨气
1长时间伏案工作
你有没有出现颈间僵硬，并伴随着些许疼痛，手机酸疼，甚至还会出现头晕、头胀和偏头痛。这是长时间对着屏幕或者伏案工作，颈部和腰部活动太少，颈腰椎产生了不适的症状。
2薄袜、长筒靴
绝大多数的办公室气温都偏低、偏凉，春夏会注意给裸露在外的腿部盖条小薄毛毯，可秋冬季节就算穿着长靴也要注意关节保暖的。因为出办公楼外的瞬间，寒冷刺激强烈，经年累月，患风湿性关节炎的可能性会大大增加。
3偏爱高跟鞋
长期穿高跟鞋，会导致关节酸痛僵硬，大大增加骨关节炎的并发几率
4隔着玻璃晒太阳
地下车库—电梯—办公室，或者是公交车—电梯—办公室，不管哪一种方式，都很难能够好好地接触阳光。即使晒太阳也都是隔着玻璃，或者是涂抹了足够量的防晒霜。其实这些都会严重阻碍日晒过程中钙质的补充。
5咖啡、浓茶伴手
每天下午犯困、夜晚加班之时，都依赖高浓度咖啡提神，长期大量饮用咖啡或者是浓茶，都会影响肠道对维生素D和钙剂的吸收，加大骨质疏松的患病率。其实咖啡和茶都是好东西，过量就不好。
每天一点点坚持就有好骨气
1做几分钟小动作
即使被工作困在办公室内，也能够做一些有益骨骼健康的小动作，比如膝关节屈伸、髋关节环转，再不行就做几个“广播体操”的伸展运动，既能活动身体，还能回味一把童年。要注意的是一定要放慢速度、伸展开身体，每次只需要3~5分钟就好。
2做几分钟运动
在各种各样的运动中，“跳绳”才是性价比最高的一种。最新研究表明，跳绳六分钟，六个月后，骨密度将会增长5%。每天只需要5~6分钟，就能够决定未来几年的骨质健康状况。就在遛狗的时间里，几分钟的跳绳就轻松完成了哦。
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