在临床上，有些风湿性关节炎患者的关节就像“天气预报”，一到阴天下雨时就酸痛得厉害，这与关节本身的病变有关。风湿性关节炎属于中医的痹证范畴，是因感受风、寒、湿、热所致，故祛风、散寒、除湿、清热以及舒经通络为治疗痹证的基本原则。医院风湿科门诊，经常有风湿性关节炎患者向徐蕾主任汇报，为了锻炼身体，他们每天都要快走上万步，长期占领朋友圈运动榜的封面。其实，这个看似健康的习惯，对于已有关节症状的风湿病患者来说，是万万不可取的。
宜少不宜多，宜慢不宜快
每每听到有患者说，每天健步快走上万步，徐蕾主任都很担心，当场给予纠正。风湿性关节炎患者大多都已经出现了关节症状，此时健步快走对病情恢复有害而无益。徐蕾主任建议，患者可以每天分两次运动，每次运动的时间保持在20分钟左右，不宜过长。不要选择健步快走，而应该匀速慢走。这样有利于患者的肌肉训练，增强肌肉的力量，防止关节僵硬，既锻炼了身体又不损伤关节。在开始匀速慢走前，要做好热身活动，防止身体尚未伸展开就出现拉伤扭伤的情况，年纪大的患者建议选择轻便、防滑的鞋子，在运动中要时刻注意保护好自己。
爬山和打太极拳，万万不可
除了不宜健步快走外，有一些活动也是风湿性关节炎患者需要减少或避免的，如爬楼梯、爬山、打太极拳等。其实减少爬楼梯、爬山，很多人可以理解，但没有听说要少打太极拳。徐蕾主任介绍，太极拳中有很多环节需要着力使用到关节的招式，整套拳下来时间将近半小时，对于正常人来说是可以承受的，但对于风湿性关节炎患者，容易损伤关节，所以要避免。另外，长时间的坐、跑、跳、蹲等动作都需要避免。
来源：医院
通讯员：莫禹凡
编辑：熊恕刘正辉
审校：谢涛
核发：万洪新
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本文编辑：佚名
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