膝关节是人体这台精密机器中承重最大的器官，承受着整个上半身和大腿的重量，是重要的轴承。膝关节一旦损坏或病变，会严重影响人们的生活质量。
进入冬季，气温骤降，很多朋友特别是中老年人，会有一种膝盖进风，酸痛肿胀的感觉，甚至听到关节嘎吱嘎吱的响声，上下楼梯更是隐隐作痛。
这些症状，其实是你的膝关节在“报警”，一定要加以重视了。
什么是膝关节炎?
据统计，骨关节炎在60岁-75岁发病率高于50%，75岁以上人群发病率则高达80%，致残率高达53%。关节炎是世界第一大致残慢性病，据不完全统计，我国关节炎患者已超过1亿，其中膝关节炎的发病率最高。
膝关节炎，准确的说应该叫膝关节骨性关节炎，是膝关节软骨的退行性改变，关节软骨完整性破坏，累及骨质，滑膜等的慢性损伤性疾病，伴随修复通常有炎症的反应，在病变部位通常有不同程度骨质增生，即我们平常说的骨刺。
膝关节炎有那些表现?
疼痛
常见首发症状，常见于膝盖内侧关节间隙的地方疼痛明显，尤其是走长路、上下楼梯、爬坡、受凉、过度劳累后。一般来说，膝盖内侧比外侧承受的压力更大，导致内侧会磨损的更厉害，疼痛感会更明显。
肿胀
分为急性和慢性。急性一般可逆，常发生在膝盖骨的上方大腿前，休息后缓解，甚至消失。慢性的常见于两个膝盖下方的凹陷处，一般是由于髌骨下方的脂肪慢性增生所致。
晨僵
当晨起或久坐后变动体位，关节僵硬感明显，活动开后症状反而减轻。
无力
随着年龄的增长，膝关节周围的肌肉力量会下降，出现膝关节无力，打软腿，上下楼梯困难、下蹲困难。
卡壳
膝关节炎患者可能还会出现，走着走着就突然走不了了，卡住了，一会又能走了。
怕冷
膝关节炎的症状一般在夏天会减轻，在气温下降，尤其是冬天症状加重，呈现季节性，表现为怕冷、怕风、怕湿。
畸形
到了疾病的晚期，关节严重受损就会出现膝关节内翻(O型腿)、外翻(X型腿)等畸形。
活动受限
随着病情逐渐加重，关节僵硬的状态越来越长，日常活动将受到严重的影响。
哪些人群要小心?
超重者
女性朋友
膝盖受过伤的人
腿部有畸形的人
爱穿高跟鞋的人
过度运动的人
久坐不动者
发病的原因有哪些?
发病的原因虽并不确切，但大致可分为原发性和继发性，原发性主要是退行性病变，继发性主要是继发于各种膝关节的损伤。
·年龄
研究显示，15岁到30岁是关节的黄金时期，这个时期的关节充满活力，似乎不管你怎么造，它都不知疲倦，长途步行、跑步、跳舞、爬楼、爬山、打球等统统不在话下。然而随着年龄的增长，患病率不断上升，30岁时患病率约12.2%，到60岁时则达到44.3%。
·性别
女性比男性多，尤其是绝经后的妇女发病率明显上升。
·遗传
研究证实，关节炎患者与正常人的关节软骨相比，有16个相关的基因标志。
·肥胖
超重会增加关节的负担，应保持标准体重。
·损伤
重要的原因
·过度使用
最重要的原因
膝关节如何保养?
·控制体重和避免各种不良姿势
控制体重和避免各种不良姿势：步行时，膝盖承受的力量是体重的2-3倍，上下楼梯时达到3-4倍，蹲下和跪姿膝关节承重则高达体重的8倍，相当于你的体重增加10kg，你的膝盖承重增加20-80kg。
·规律锻炼
肌肉力量好，关节就能得到更好的保护。最好的方式是平地行走、骑自行车、游泳等有氧运动，太极拳和八段锦运动也可适度进行。运动前热身10分钟，每天可进行30分钟中等强度的锻炼，每周至少5次，运动时，可佩带护膝，穿软和有弹性的运动鞋。老年朋友，可进行下肢股四头肌等长收缩锻炼，现在流行的跳广场舞应避免，锻炼的强度和时间可量力而行。
·适时补钙
尤其是40岁以上的女性，骨质疏松的时，关节更加容易磨损。
·适时偷懒
也就是省着点用膝盖，避免老来遭罪，平常生活中，避免过多负重，累了就休息，肌肉疲劳时，关节收到伤害的风险成倍增加。
·重视膝关节发出的疼痛信号
锻炼的时候疼痛就是需要休息、停止运动的信号，千万不要大意。在早期关节可能仅有酸痛不适，其实表明它已经开始出现问题了，可能是运动过度，也可能是缺乏运动的原因。
·重视损伤后的规范治疗
膝关节软骨、半月板、韧带损伤后，积极就医，寻求专业人士的帮助，以免落下病根。
膝关节这台重要机器的养护，从年轻时候就该重视起来!从天凉了多穿一条秋裤、运动有节、控制体重做起，避免老来受罪哦!