人的一生，且行且珍“膝”！膝盖，是人体最大最复杂的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，因此，它也比较容易受损。
临床常见的膝关节病变多以膝关节炎为主。膝关节炎是以软骨磨损为基础的慢性退行性疾病，多发生在中老年人。其主要临床表现：关节疼痛、活动障碍，随着病情加重，会导致严重功能障碍，生活难以自理，严重影响中老年人健康及生活质量。
冬藏春发，经过一冬的“藏”，春季便成为了膝关节炎的高发期。一旦发现症状加重，千万要及时调理，将病情控制在最初。
01、春季膝关节炎易发作
春天乍暖还寒，是一年中天气变化幅度最大的时期。特别在初春，雨水较多，人体筋脉不通，血流不畅。此时，如急于脱掉棉衣，遇上刮风下雨天气，身体很容易因突然着凉而患病。
此外，春季骤变的外环境及人体内环境的相对不平稳状态，使得自身免疫力较薄弱，因此，膝关节炎、类风湿关节炎较多发于春季。
从中医角度讲，在冬季全身气血运行得比较慢，疼痛发作还没有那么明显；而到了春季，全身气血运行加剧，痛则不通，因为阻塞的加剧，膝关节等各关节的疼痛在春季才到达了高峰。
02、五个护膝妙招千万要记牢
NO.1避免长时间的蹲或跪
这对保护膝关节很重要。比如做家务时，可以放在桌子上做的家务，不要在地上蹲下做。大小便时尽量选择坐便。
NO.2控制体重
胖会增加膝关节的负重，加重膝关节的磨损，因此导致膝关节疼痛，减肥可以明显减轻膝关节的疼痛。
NO.3避免大量登山爬楼
许多中老年人膝关节疼痛是由登山诱发的。
NO.4避免超量体育锻炼运动
避免运动中损伤膝关节，大体量运动会导致膝关节出现疼痛。
NO.5游泳和散步是最好的运动
建议每天散步30分钟为宜。
相关：膝关节只有15年的“好时光”
在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，说得“恐怖”些，我们的膝关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。
15岁以前
膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁-30岁
膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁-40岁
髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。
40岁-50岁
在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。
50岁以上
膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动。