关节炎一向被认为是老年人的专利，然而，近年来，由于生活习惯的改变，很多年轻人也被关节炎悄悄找上了门。特别是到了冬季，关节炎更是频发。近来，随着气温的下降，一股寒气迎面袭卷而来。然而，严寒的天气却依然挡不住一些爱美的心。很多爱美的妹纸们都身着单薄的衣服显得美丽”冻人“，于是一到冬天，很多妹纸们的膝关节受不了了。
”老寒腿“渐渐已经走向了年轻化，气温下降后，每天来门诊就诊的关节炎患者日渐多起来。医院的专家指出，要想预防”老寒腿“，这三点一定要做到。
预防”老寒腿“，这三大原则要遵守！
少穿短裙丝袜丝袜、短裙、高跟鞋，成了爱美女性的专利，即使是在寒冷的冬季，也依然挡不住这些爱美的心。这一趋势，使得本来属于老年人专利的”老寒腿“找上了年轻人，膝关节炎由此而来了。
保暖
对于膝关节炎患者，适当的添加衣物，能够更好的给膝关节保暖。冬季出门怕冷，不妨多穿一件护膝更好的抵抗严寒。
少做剧烈运动
冬天尽量要避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动既能锻炼膝关节的功能，又能避免磨损关节。
6大关节保健操大家一起动起来
预防关节炎发作，除了要遵守以上3大原则之外，适当的做一些保健操也是必不可少的，下面小骨为大家准备了六大关节保健操，赶紧学起来吧！
指关节操
握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒；平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。
腕关节操
两手合掌，反复交替用力向一侧屈伸，亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。
肘关节操
手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。
肩关节操
一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部靠近，每天反复多次。
踝关节操
取坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。
膝、髋关节操
下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。
看到这里，你一定会问，那如果已经患了关节炎该肿么办？别着急，咱们接着往下看！
5款食疗佳肴你值得拥有
众所周知，冬季是关节炎复发最严重的季节，那么如何在寒冬来临时保护好咱们的关节呢？
首先，要注意保暖和调养身体，进食一些可平衡阴阳，疏通经络，调和气血的药膳或食物调养，既可改善关节症状，增强机体免疫功能，又可促进功能康复。
同时，多吃温性、热性食物，这些食物可温补肾阳，提高机体的耐寒能力。
如羊肉是关节病冬季的滋补佳品，关节炎患者经常食用玉米、黄豆、豌豆、香菜、萝卜、牛肉、鸡肉、鳝鱼、鳅鱼、带鱼等富含蛋白质、维生素丰富的食物，有助于体内阳气升发，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。
下面小骨就为大家推荐几款美味又简单的关节病冬季的滋补佳品！从此和“老寒腿”说byebye！
辣椒猪肉汤
食材明细
瘦猪肉辣椒根克90克工艺耗时难度炖半小时普通制作方法：将瘦猪肉洗净，切块，辣椒根水洗后用纱布包好，封口。再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内，加水适量，先用武火烧沸，改用文火炖煮半小时至肉烂，去辣椒根，吃肉饮汤。
功效：具有温经散寒、祛湿止痛的功能，适用于关节疼痛较剧者。热痹忌服。
桂浆粥
食材明细
肉桂粳米红糖10克50克适量工艺耗时难度煮半小时普通制作方法：将肉桂研成细末，粳米洗净，常法煮粥，待粥将熟时，加入肉桂末、红糖，再煮沸1-2次即成。趁热空腹吃下。
功效：本方具有温经散寒，暖胃止痛的作用，适用于寒痹。热证及阴虚火旺者禁用。
无花果猪瘦肉汤
食材明细
无花果猪瘦肉克克工艺耗时难度煮半小时普通制作方法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。
功效：适用于风湿疼痛。
生姜鸡
食材明细
公鸡生姜1只克工艺耗时难度爆炒半小时普通制作方法：将公鸡、生姜切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
功效：用于关节冷痛，喜暖怕寒者。
甘草附子汤
食材明细
甘草白术炮附子桂枝9克12克9克12克工艺耗时难度煎1小时普通制作方法：上料加清水5碗，煎至1碗，分2次温服。
功效：温阳逐湿，祛风止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风寒湿痹阻者。
PS：关节炎患者饮食一般应吃高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃刺激性食物以及生冷、油腻食品。食物要新鲜，荤素要搭配，发病之后食量不宜过多，以适合患者口味、能消化吸收为度。若您对以上的文字还有疑问，可以在留言区给我们留言，医院的24小时北京哪里能治白癜风白癜风有哪些表现症状
本文编辑：佚名
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