肚子是人体最容易堆积脂肪的部位
很多人试过仰卧起坐
效果却不明显
脱了衣服一看肚子
还是有很多赘肉
腰部的脂肪真的是顽固脂肪
最难减！
一方面现代人长时间久坐
腹部更容易堆积脂肪
另一方人们不太习惯收腹
经常使腹部处在放松的状态
时间长了腹部内脏器官前倾
肚子就会突出的比较明显
很多人为了减掉腰部赘肉
每天做很多仰卧起坐
其实效果不太显著
人体不能局部减脂
所以采用有氧运动全身减脂
然后需要配合一些HIIT类的运动
还有在饮食上
如果不能保证低盐低油
那也不能一顿吃的太饱
下面给大家介绍一组
强度较高的燃脂运动
动作1.交替提膝
左右各15~20次
动作2.狗鸟式
左右各20~25次
动作3.仰卧两头起
15~20次
动作4.高抬腿
30~60秒
动作5.V-up
15~20次
动作6.箭步蹲+转体
左右各25~30次
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本文编辑：佚名
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