随着中国人口进入老龄化，关节炎的发病人群越来越多，它既是继癌症、心血管病后，威胁人类健康的三大杀手之一，又是导致残废的头号杀手。俗话说:“人老腿先老”，膝关节是人体最完善、最复杂的关节，而且负重量大容易受损伤。
中医专家归纳的膝骨关节炎的“三分治”，包括镇痛、软骨保护和手术。“七分养”，包括认知、衣、食、住、行、心理、防护。
下面我们重点讲一下骨关节炎的“七分养”怎么养？
1.认知
什么是骨关节炎?
骨关节炎是各种因素引起来的关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的关节疾病。这个病的中老年患者比较多，女性多于男性，60岁以上的人，患病达到百分之五十，75岁以上的人，有百分之八十患病，致残率高达百分之五十三。
2.衣
气温、气压和湿度变化会引起关节炎加重，我们平时应该做好保暖，适时增减衣服，天冷的时候可以戴护膝，寒冷的天气尽量避免晨练。
3.食
饮食非常重要，关节炎的饮食是非常重要的一项。
（1）饮品
最好喝绿茶，因为绿茶里边有茶多酚，有抗氧化的物质，所以对人体的健康是非常有好处的，还有蜂蜜、牛奶、豆浆等。
（2）酒
理论上要戒烟、限酒：葡萄酒一天50~ml、白酒5~10ml、啤酒ml，啤酒里硅的含量非常高，对骨骼非常好。
（3）海产品
有条件的吃海参，这里边含有的胶原非常多，关节软骨最主要的成分就是胶原。鱼鳞是最廉价的胶原，鱼鳞有两个做法，一个可以用油炸，另外一个可以用高压锅煮。
（4）煲汤
材料用牛筋、鱼胶、瘦肉都可以，鸡翅是非常好的，富含胶原，骨头汤、蘑菇汤都可以，饭前一小碗、饭后再一小碗，煲汤营养价值是很高的。
（5）蔬菜
推荐胡萝卜、芹菜、甘蓝、芦笋、洋葱，因为这些食品里边含有硫的成分，对于修复软骨和结缔组织有益。
（6）水果
蓝莓、苹果、香蕉、石榴、葡萄，这都非常好，对关节炎有非常好的作用。
4.住
住的地方也很关键，尽量避免潮湿，出汗的时候别去冲凉，洗手要用温水。
5.行
减少不合理的运动，适量的运动，避免不良的姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少和避免爬楼。避免长时间的坐，隔一段时间最好站起来活动活动。
6.心理
要有一个正确的情绪和心态，要多交流，保持乐观。疼痛影响心情，时间长了会影响睡眠，产生抑郁。所以，要特殊
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