国际关节炎日
明天是世界关节炎日。
10月12日是世界关节炎日，“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
目前全世界关节炎患者有3.55亿人。
在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。这种世界头号致残性疾病，目前据不完全统计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。
常见的关节炎有风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风性关节炎等。
担心关节出毛病了？
一般来说，关节弹响有生理性和病理性之分。大多数关节弹响属于生理性，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。
年轻人或是工作需要久坐的人出现关节响以生理性的原因为主，并非颈椎病，除非有外伤。
但是有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。
尤其是现在的温度逐渐降低，下肢的关节保暖性都比较低，更是需要我们多多的保护！
各个关节该如何保健？？？
1坐姿端正，减少低头
看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
2远离空调，不对正
不要让空调正对着自己吹，因为人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。
秋冬季节也不要为了美丽而忘记了脚踝、膝盖等部位的保暖。长时间暴露在冷空气中会导致肌肉和关节的僵硬，进而引发病变。
3保持运动，增强体质
运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。良好的体质有助于关节的血气流通。同时，要根据自身的条件进行锻炼，避免超负荷运动对关节和肌肉造成更大的损害！
4科学合理的枕头，保护颈椎
要有合适的高度，差不多一个拳头高度；要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸；要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。有一个好的枕头才能保护好颈椎不受压迫。
5减少穿高跟鞋的次数，少坐软沙发
如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选跟高低于5厘米的中跟鞋。过软的沙发会让人重心支撑不稳并且难以保护脊椎的生理弧度，造成腰酸背痛，疲倦乏力。
从今天开始，我们要养成好的生活习惯，告别关节炎的困扰！
大家可以记住下面几句话，让我们一起来保护自己的关节吧！久坐久站不应该，要把肌体活起来，肩颈腰椎常活动，避免劳损有大用，爱美高跟要少穿，下肢健康看的见，活动身体要适量，保暖养护关节强！与君共勉！往期推荐除百病的松针，真的要跟你讲讲了！
健康汇2.0版来了！
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