我们在平时的生活中，我们知道篮球是一项很普及的体育运动，而且在中国篮球群众的参与度非常高。不过在我们平时打篮球的过程中，篮球中有太多的跑，跳，拧，转，急加速，变向，急停以及身体的对抗，所以说其实很容易伤到我们宝贵的膝盖。
就算是在NBA中强如罗斯，麦迪，罗伊，哈达威，格里芬等这样的球星，他们都其实遭遇过严重的膝伤，甚至有的球员不得不退役，而且有的竞技状态从此一落千丈。所以说膝盖的保养是非常重要的。
而我们知道篮球是很多人挚爱一生的一项运动，但是有一些朋友，他们在40多岁以后不打篮球则好，但是只要一打篮球就身体出现膝盖的疼痛，那么是什么问题呢？他们还能继续进行这项运动吗？
而且在运动中，其实篮球这项运动相对来讲其实比较激烈，而且我们的关节经常要做旋转、扭转的动作，其实在球场上冲撞相对来讲也比较激烈，那么这就有可能造成自己关节的损伤，所以就造成人们出现关节的疼痛。
因为当岁数小的时候，我们的身体其实往往损伤恢复的比较快，但是随着我们自己年龄的增长，而且这种运动损伤的表现其实将会越来越明显，所以说平时还没什么症状，但是后来只要经过篮球运动以后的刺激。
那么其实症状就会表现出来了，那么出现这种问题的原因，那么其实往往都是朋友们出现了关节内软骨的磨损，又或者是韧带的磨损造成膝关节的疼痛，而且这种疼痛往往以膝关节前方的疼痛为主。
但是有些朋友可能就会说，篮球是我一生最挚爱的运动，我不能停止篮球运动，那么如果当您出现到了这样的症状的时候，那么如何运动做好运动防护呢？
首先就是减重，我们可能参加工作后体重一路飙升，那么可能每次打完膝盖都要疼好几天。所以说首先就是要减重，其次就是充分的热身和拉伸。而且之前打球都是分拨之前投投篮就算热身了，但是现在的话会做一些热身和拉伸运动。
而且尤其是要保护好膝盖脚踝部位，在训练中不急于做跳投和上篮，我们可以先从原地微微屈膝近距离投篮做起，然后等膝盖充分润滑了，我们可以再逐渐增加运动强度。
其次就算调整打法。随着我们年龄的增长，所以说我们体能速度灵活性等都在降低，但是我们要调整打法，在球场上要减少突破的次数，而且要增加投篮，多传球。这样既能防止受伤，其实当然又能节省体能，而且队友还愿意跟你玩，主要这样做是省膝盖。
而且在不打球的时候我们也要锻炼膝盖，在生活中可以边打字边做蹬车运动，而且平时在家看电视或待着，当然也可以做一些伸展运动，或深蹲靠墙屈膝之类的小动作，这样的话当然增强一下膝盖的力量和灵活性。
但是无论如何，我们平时热爱运动其实是非常正常的，但是我们的身体也非常重要，其实我们大家可以试想一下，如果你在五、六十岁这个年龄段早早的就出现了创伤性的关节炎，甚至是不能正常蹲起，不能正常活动。
那么以后每天都要面临疼痛的困扰，此时您还会考虑到热爱的运动吗？其实我们也不是专业的运动员，其实也没有必要太拼，如果您热爱运动，那么其实选择游泳或者是散步、骑自行车不是一样也可以，而何必非要让我们的关节进一步的发生损伤呢？