导语：膝关节属于单关节，外部并没有其他组织在保护它，也就是说一旦膝关节受伤，腿部的活动就会大大受限，比如老年人中常见的膝关节炎，就是关节退变造成的关节功能障碍，除了关节会出现疼痛红肿的现象外，还会影响到日常的生活，严重一点还会出现行动不便的问题。
所以，保护膝关节，预防膝关节炎，对中老年人是很重要的。即使是二十几岁的年轻人也应该注意膝关节的保养，不要过度使用膝关节。
膝关节应该如何保养呢？
1、注意保暖
呆在温度较低的环境时，一定要注意膝关节的保暖，防止寒气进入膝关节，影响到膝关节部位的气血运行，血液循环不通畅，很可能会引发膝关节疼痛的症状。所以在空调房工作的上班族，最好还是穿长裤或长裙，免得膝关节受凉。
另外，吹空调的时间也要注意把握，不要一直对着空调吹风，也不要将温度调得太低，以免空调风带来的寒气进入人体，影响到人体的健康。
2、避免久坐
坐在位子上的时间太长，会让膝关节一直保持同样的姿势，影响到膝关节的灵活度，也会导致腔滑液的分泌量下降，还会让下半身的血液流动循环变得不通畅，引起下肢水肿、僵硬等症状。
研究结果表明，久坐是诱发膝关节炎的一大因素，经常久坐不动的人患上膝关节炎的概率比一般人要高10%左右。所以工作再忙碌，也要记得提醒自己，每过一个小时就起身活动一会。
3、控制体重
人体内的关节相当于人的支架，人的体重越重，关节需要承受的重量就越多，长期超负荷承重，对关节部位的软骨影响非常大。生活中我们会发现，体重超重的人行动起来会很慢，关节的灵活度也比一般人差很多。
所以想要减轻膝关节承受的重量，让关节的退化速度可以慢一点，我们就需要注意控制自己的体重，适当减减肥，让膝关节可以轻松一点。
4、控制穿高跟鞋的时间
穿上高跟鞋的女人，确实更有魅力，身姿也会更曼妙动人。但是穿着高跟鞋走路时，人的重心会往前移，膝关节的承重会变大，软骨磨损的速度会加快，还有可能让腰肌受损，影响到人体的健康。
所以高跟鞋要适度穿着，不要经常穿，平底鞋也有它的动人之处，只要身体健康，活力满满，穿任何鞋子都会很有魅力。
5、合理运动
运动时间太长，运动强度太大，对膝关节的伤害也很大，尤其是在做一些深蹲类的姿势时，一不小心就会出现膝关节受损的情况，所以合理运动，也是一种有效保护膝关节的方法。
每次运动的时间，只需要30-60分钟，就能起到锻炼身体的作用，运动贵在坚持，盲目追求时间的长短，并不是一件好事。
结语：保护膝关节，越早对身体越好，不要等到膝关节出问题了，身体觉得难受了，才想办法保养膝关节。不管是站着还是坐着，我们都需要用到膝关节，一旦膝关节受损，日常生活就会出现很多不便。所以，提前预防膝关节炎，保护好膝关节，是每个人都应该做的事。