打篮球后，肩部出现疼痛或不适的症状，可能是肩关节炎在作祟。本文将为你呈上几款实用的康复妙招，帮助你摆脱肩关节炎带来的困扰，重拾健康状态。
休息是首要任务：你必须给肩部提供充足的休息。避免过度用力或重复性肩部运动，这可能会加重炎症。
冰敷：在肩部疼痛的24-48小时内，每隔2-3小时进行冰敷，每次15-20分钟。冰敷能有效减轻炎症和缓解疼痛。
热敷：冰敷之后可进行热敷，热敷有助于舒缓肌肉紧张，促进血液循环。
药物治疗：若疼痛较重，可在医生建议下使用非处方药如布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛。
物理治疗：肩关节炎的康复可能需要专业的物理治疗。这包括牵伸、加强练习以及特定的运动，帮助你逐步恢复活动能力。
总之，肩部难受可能是肩关节炎引起的。通过休息、冰敷、热敷、药物治疗以及物理治疗等方法，你可以有效缓解肩关节炎带来的不适，恢复健康。若症状持续或加重，请及时就医。