膝关节炎是基于膝关节发生退行性变而出现的一种问题，而且在我国是非常普遍的，其中不乏有许多的年轻人深受其害，甚至觉得出现了这个问题，膝盖就相当于废了一样，而事实真的如此吗？
其实，虽然关节软骨的损伤我们是无法逆转的，但通过日常保护，加上对下肢的锻炼，可以不断增强下肢的稳定性，这样在日常的活动中膝关节的受力会进一步减少，避免情况的进一步恶化，实现自我修复，也可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。
如何改善膝关节炎，加强膝关节功能？
1、适当晒太阳
晒太阳对我们的身体包括骨关节都有不小的益处，阳光直照可以加快体内维生素D的补充，进一步增强对钙的吸收能力，同时也能减缓钙质流失的问题，并且晒太阳可以帮助杀菌杀毒，增强人体自身的抵抗能力。
2、补充高钙食物
膝关节的退化，其中钙质流失是一个很严重的影响，想要减缓膝关节的退化甚至促进恢复，就需要适当的增加对钙元素的摄入，以维持骨骼的强壮，以及基础功能的稳定。从饮食中增加对钙元素的摄入则更加的稳妥与健康，较为常见的高钙食物有牛奶、奶制品、大豆、豆制品以及奶酪、虾皮等。
3、坚持健康运动
想要改善膝关节炎，自身有个健康的身体是很重要的，所以要坚持适当的锻炼，例如股四头肌锻炼、空中蹬车、游泳、骑自行车等，因为这些运动中对膝关节的负荷很小，所以可以长期坚持，而跑步、跳绳、爬山、负重蹲等行为进行中对膝关节的压力很大，则需要避免。