腰骶部为人体躯干连接下肢的桥梁，负重量大，活动多，在运动中受外伤的机会也多，常见的损伤有腰肌拉伤、棘间韧带捩伤、小关节扭伤、小关节滑膜嵌顿或者轻度绞锁、骶骼关节扭伤。多由于腰部直接或间接地受到外来暴力的突然刺激，撞击、扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织扭伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，出现腰部疼痛，活动受限。
如不及时治疗，容易形成瘢痕、粘连，致使血液循环障碍，局部肌肉组织发生退行性病变，转变成难以治愈的慢性腰痛。
预防及健康运动结合的多种功效，通过力学拱腰、磁疗及中药三大功效起到治疗作用，同时也是预防腰痛不可少的措施，它能促进机体的新陈代谢，解除腰背部肌内紧张，增加肌力，纠正不良姿势，增强体质。在腰痛尚未消褪时，健腰运动动作要轻，循序渐进，持之以恒，不宜过度疲劳，就可彻底消除腰痛。
椎间盘咨询专家建议腰部酸痛或扭伤患者在治疗的同时，进行有效穴位按摩，效果更显著!
1、揉按肾俞
位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞，其余四指附在腰部，适当用力揉按约1分钟。
益气活血、分离粘连
2、推揉肝俞
位于背部第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。
用手指指端，推揉肝俞5-10分钟。
解除痉挛、消肿镇痛。
3、点按腰俞
位于腰部，臀沟分开处即是。
点按腰俞。
理筋正骨、达利关节。
4、点压腰阳关
位于腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下四陷处。
用手指指腹端，点压腰部的腰阳关。
活血散瘀、解除痉挛。
5、点按命门
位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
用手指指腹端，点按腰部的命门。
舒筋通络、解痉止痛。
综上所述，除了上面的穴位外，中医中当然还有很多其他的穴位可以用来治疗这个腰部酸痛或扭伤，在这也不一一列举了，祝您身体健康。
活动时间：每月月底30--下月1号
活动地点：医院（七贤庄下车即可）
市内22/23/74/86/86支/到七贤庄下车。
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本文编辑：佚名
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