长骨刺是不是因为钙补多了？这其实是一个认识误区。骨刺，医学上叫骨质增生，它不是补钙以后发生的，而是跟骨质疏松一样，由缺钙引起。
骨质疏松症是一个综合的症候群，根源是人体内分泌代谢异常导致骨量减少，它的发生与激素调控、营养状况、运动、日光、免疫机能和遗传等多种因素的变化密切相关。骨质增生是因为构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，导致了关节变形。
体内的骨是一种有生命的活体组织，不断进行着新陈代谢活动。中老年人钙的摄取、消化和吸收受到严重的影响，如果出现长期缺钙，可造成骨钙减少、血钙含量增加的反常现象，即医学上的高血钙。高血钙刺激降钙素分泌增加，促进成骨，这就是骨质疏松与骨质增生并存的激素基础。
应该说，骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿，本应进入骨骼内部的钙，沉积修补在某些受力最大的骨面上，如颈椎、腰椎、足跟骨等，从而形成骨刺。
其实，骨质增生是人体衰老的一种正常退化的自然现象！关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起骨质增生，导致关节变形、疼痛，活动受限等症状的一种疾病。特别是上了年纪的人，关节出现了退行性病变，经常使用的负重的关节，就出出现不同的增生现象，比如：颈椎部位、膝关节部位、腰椎部门、足跟部位等等，都会出现不同程度的增生现象！
骨质增生分类
骨质增生常见的主要有：颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生等！患者常年生活在骨骼的疼痛中，靠止疼药维持，有的甚至瘫痪，给身体和家庭造成了很大的经济负担和压力！
那么，骨质增生可以预防吗？通过哪些手段，可以远离骨质增生呢？
骨质增生的预防
*预防骨质增生一：经常多运动骨质难增生
经常运动的人，一般骨骼都比较强壮，很少有发病的现象！比如每天的晨跑、快走、养生操等等，都属于运动的范畴，都是有效预防骨质增生的好方法！
*预防骨质增生二：经常多按摩、血液循环好
日常没事的时候，可以对那些重点部位，进行简单的按摩！比如颈椎、腰椎、膝关节等！经常按摩，有利于血液循环、肌肉不会持续处于僵硬状态，不容易出现增生！
*预防骨质增生三：坐姿要合理、关节不移位
经常坐班的人，一定要注意，特别是对座椅的选择和靠背的选择和调整，要减轻腰部的负担，不要让腰部有压力！久坐的人一定要注意，要习惯走动，活动身体筋骨，防止关节移位等！
*预防骨质增生四：睡床很重要、增生患病少
人的三分之一时间，是在床上度过的！一张适合骨骼养护的床，对骨骼的预防和改善非常关键！避免腰椎弯曲，减少腰椎骨质增生的发生几率！
*预防骨质增生五：身体不受潮、增生不来扰
经常从事湿气较重工作的人，身体会被湿气侵袭，寒气驻扎在体内，容易造成骨骼受寒、造成骨骼病变磨损，病变部位容易出现增生！
*预防骨质增生六：运动强度大、增生伤害大
运动强度大的人，往往是骨质增生的高发人群，特别是运动员等！持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
骨质增生常常会引起患者关节变形，导致关节疼痛、活动受限。要想缓解患者痛苦，不止通过医生的治疗，还需调整患者的饮食结构，切勿食用发物和豆子。
骨质增生的饮食
1忌食发物骨质增生患者不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物，多数无鳞片的鱼，如黑鱼、鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、牛肉也是发物。
2忌食豆子骨质增生患者在治疗中，特别是采用中药治疗，解药类食物可以降低药效，所以忌食吃，如绿豆、大豆、红小豆等，即使是豆类做成的粥也不能吃，但可食用豆制品如豆腐和豆浆。另外，不管是否在治疗中，骨质增生患者都不能食用辣椒和酒。
3宜食含钙食物骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘蓝、粟子、蚌类、绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜和芝麻等。
4宜食抗氧化物骨质增生患者宜多吃富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等富含维生素的食物。
建议，预防骨质疏松和骨质增生都要从防止缺钙开始，年轻时注意膳食平衡，多做户外活动，多晒太阳，增强骨强度和韧性，预防或延缓骨质疏松和骨质增生的发生；年老后，则应在医生指导下科学补钙,只有体内达到营养充足，才能够从根本上预防骨刺的问题。
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本文编辑：佚名
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