欠身体的债，早晚是要还的！
年轻人总是说：“没事儿，我的身体还挺好，多熬几次夜没关系。”随着时间推移，三四十岁，内脏开始出毛病，就是在还熬夜的债。膝关节也是如此，人的关节寿命仅仅是六十年，过早透支关节寿命，到了晚年日子并不好过。
大部分女性到了更年期，就已经在为膝关节还债了。更年期女性，钙质流失又快又多，关节提前老化，骨质开始疏松，经常有酸痛感，容易骨折。
严重的女性，甚至会由于关节问题，影响到日常生活。早上醒来无法弯腿下床，上厕所下蹲关节都会有酸痛感。从生活到工作，几乎方方面面都会因为关节提前报废，而受到波及。
老年人最常见的骨质问题，就是骨关节炎，而这个炎症如今也更偏向于年轻人。究其原因，还是因为膝关节老化速度比人快，才使得关节难以承受住身体的重量。不想受到关节问题的折磨，就要保持关节和人同寿。
在养护关节时，人们一直纠结的问题，就是动和不动。
这个问题其实没必要纠结，答案很清晰，运动要比不动对膝关节更好。关节就像机器一般，长时间不用会生锈、老化、腐烂，在使用中才能不断延长寿命。膝关节需要经常活动，但活动量要有讲究。
膝关节是承受身体重量的主要部位，每一次运动，哪怕是走路，都会让膝关节承受到压力，这也是膝关节有寿命的原因。运动量一旦过度，膝关节将要承受额外的压力，其寿命难免得到削减。
以简单的走路来说，每天的走路要有一定的限度，不能毫无顾忌地行走，更不能为了追求步数排行，不断增加走路上限。正常人走路在步到步之间，已经可以起到保养膝关节的效果了，每天走路万步或者更多步数，反而是在耗损膝关节。
对老年人而言，爬山、上下楼梯也属于过度运动，尤其是下楼梯，膝关节承受的重量远远要高于上楼梯。老年人的住房尽量要选择低楼层低一点的，或者以乘电梯为主。
每一种运动具体到什么程度，才算是过度运动，可以参照“2小时疼痛原则”，也就是在某次活动或者锻炼以后，产生的关节疼痛感，持续时间已经不低于两小时了。无论是做什么运动，都可以此为判断方法。
在保养关节时，还需不断补充养分，主要就是钙。关节的寿命有多长，和钙质含量是直接相关的。人到中年后，要确保体内的钙在一定水平，可多喝牛奶、多吃鱼肉等高钙的食物。每天坚持晒20分钟太阳，能促进体内的维生素D合成，间接起到补钙和促进钙质吸收的效果。
归纳一下，人的膝盖是有寿命的，一般是六十年。膝盖和人一起自然衰老，不会存在任何隐患，也不用担心疼痛、关节炎症。一旦膝盖老得比人快，生活将会变得困难。越是年轻时，越要着重保护好膝盖，讲究劳逸结合，运动的同时要注意休息，别让膝盖高负荷工作。随着年龄增长，也给膝盖补充营养，延缓其衰老。