膝盖是人体最大的关节，作为运动最为复杂，负担较重的承重部位，它的磨损往往最早发生。如遇运动过度或天气降温等情况，更会出现关节酸痛、上下台阶困难等问题，大大影响我们的生活质量！
日常生活中，我们该如何避免膝骨关节问题的发生呢？
这两种伤膝盖的活动
1.冲击性运动：如登山、爬楼梯等运动，会因瞬间冲击加快膝关节磨损。建议选择游泳等有氧运动，在不增加关节负担的前提下锻炼关节周围肌肉，改善关节稳定性。
2.长时间久坐：会使下半身血液循环不畅，从而增加下肢关节损伤的风险。要记得每隔一小时起身活动一下哦~
这三个缓解方法
1.减轻体重：我们每走一步，膝盖承受的重量大约是静止时体重的两到三倍。如果身体超重，更会给关节带来额外的压力。因此，通过控制体重可有效缓解关节疼痛。
2.做好保暖：天气一凉，风寒、湿气乘虚而入，会导致膝关节受损而发生膝骨关节炎。日常可通过及时增添衣物，佩戴护膝来保护膝盖。
物理理疗：是膝骨关节炎自我养护的方式之一。如热敷、按摩、超声波等理疗手段，能够起到增强局部血液循环，改善关节功能的作用。
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针对膝骨关节炎、肩周炎、腰背肌劳损、软组织损伤、神经根型颈椎病、腰椎间盘突出症、慢性疲劳综合征、轻度压力性尿失禁、慢性非细菌性前列腺炎、慢性盆腔炎、高血压、慢性肠炎，具有一定的改善临床症状和辅助治疗作用哦。