大家好，我是康复师于老师。
毕业于北京体育大学运动康复系，从业9年，曾在CBA八一男篮、国家体育总局网球队等队伍为运动员做特聘康复师和康复顾问。
在从业9年的时间里，我看到许多的患者都被同样的问题困扰着，不管是运动爱好者还是普通人，大家都会有膝盖疼痛等问题。
今天我来给大家详细讲一下一些毁膝关节的行为，和膝盖的保养方法。
大家知不知道，中国有句老话儿说得好：人老腿先老。
腿的衰老其实是从膝关节开始的。
如果年轻时候不好好保养，等到年纪大了，就容易出现膝关节的骨关节炎症；很多热爱运动的小伙伴在无意中积累的坏习惯，可能会给膝关节带来非常严重的损害！
坏习惯1：
运动之后，从来不做拉伸放松
有很多人喜欢跑步、健身、打羽毛球等大量用到膝关节的运动。但是经常运动却不放松，就会让膝关节长期处于一个肌肉紧张的状态。
这也为膝关节的损伤埋下祸根，长期的肌肉紧张就会导致很多问题，比如髌骨的磨损，或者肌肉柔韧性下降，同时也会使肌肉拉伤的几率大大增加。
图片来源：rf.
本文编辑：佚名
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