过去，颈椎病是40岁之后人的专利，
但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是。
原因很简单：伏案久了，低头看手机久了，
自己又不懂得怎么调理，
所以颈椎病提前光临了。
清华大学力学专家用实验证明，
低头玩手机等于脖子挂2个大西瓜的重量！
心疼颈椎秒……
颈椎不好易导致颈源性高血压、
便秘腹痛、吞咽困难甚至是瘫痪……
赶紧自测了解下进程▼
测
测
你
是
第
几
级
一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这医院了）五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始要做手术了）八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
解救颈椎，我该怎么做？
日常生活与工作中，有哪些好的预防和保健的措施呢？浙江中医院推拿科主任吕立江教授有以下建议：
1、长期进行脑力劳动者，要坚持劳逸结合，避免长时间低头、伏案或在电脑前工作。
2、经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。
3、寒冷季节注意颈肩部保暖，避免受风寒。
4、经常双手交替揉捏颈椎及周围肌肉，用力适度；每天工作期间做双手交叉按压肩部和颈椎左旋、右旋转后伸动作数次。
5、多打羽毛球、游泳（蛙泳）。
6、饮食上，颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多；蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素；维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。
空闲时，三个动作放松颈椎
1.眼睛平视前方
2.在不低头的情况下收缩下巴，直到双下巴微微显现，重复数次
小贴士：这个动作能够让颈椎回到中立位，锻炼并收缩被“恶性”拉长的颈后肌群。
1.先抬头，然后慢慢把头往下摆回到水平位置
2.向左右转头
3.头部回到中间位置，重复向上抬头的动作
小贴士：脖子侧面和肩膀上面就是非常容易疲劳和紧张的斜方肌，通过拉伸我们能很快让它放松下来。
1.左手抓住右边的耳朵
2.把脑袋轻轻往左边掰
3.反复数次，3—5分钟后换另一边。
小贴士：此动作重复3—5分钟后脖子前方的各种肌肉基本就被拉伸了一遍。这对于促进颈部血液循环，缓解颈部酸痛也具有良好效果。
颈椎不适，肌肉僵硬，赶紧灸一下
腰酸背痛，医院做艾灸。艾灸疗法在中医里头有重要的地位，《扁鹊心书》论灸中说到：保命之法，灼艾第一。中医认为，夏季是“颈/肩/腰病”调理的好时机，此时艾灸，能温阳益气，健脾补肾，祛风散寒，起到通经活络的作用，调节亚健康状态。
跳水女神何姿曾经在自己的微博上晒出自己扎针和艾灸的图，她写道：“前后二十多针，只为了晚上腿不会麻得睡不了觉！
长期高强度的训练，让何姿伤病严重。此扎针和艾灸结合的疗法，通过对腰部进行施灸，有活血化瘀、疏经通络、促进血液循环的功效，能够有效缓解和治疗腿部发麻的情况。
还有由刘涛和张嘉译主演的电视剧《花红花火》中间就有一个剧情：再世华佗都救不了的人、居然艾灸救活了。
无论古代，还是现在，艾灸在医疗、养生、预防等方面发挥着无可比拟的重大作用。水利万物而不争，艾灸如水，治百病而不邀其功，依然朴素无华。
明星很耀眼，背后原来有灸疗默默的支持！李冰冰出席典礼，背部赫然出现拔罐灸疗的痕迹。
演黄飞鸿的彭于晏，由于经常拍武打动作，不是摔伤就是扭伤。他说：“现在一回去就立刻找师傅针灸，一天都少不了，这部片我就是靠这个撑过来的。”
在这股艾灸时尚的风潮下，许多名人、明星也成了这一中医疗法的拥趸。
但是，传统艾灸，需要一个疗程才能见效，医院做，费时费钱，医馆君嫌麻烦……上周，同事推荐了一款奇特的艾灸方式——“艾灸贴”。小编用完觉得暖暖的，肩膀明显感到不僵硬了，很舒服。
这款蕲艾艾灸贴，是独立袋装的，每小袋里含蕲艾，并搭配一瓶珍贵蕲艾提炼的精油，艾灸贴里融入了9种名贵的中草药▼
开封后，先闻到浓重的艾草味，随之淡苦，后味是药草的清香，很有层次感，闻起来超级治愈~
听老中医说，艾灸贴效果的好坏，跟艾灸贴本身的质量好坏是有非常大关系的，首先，从艾草来说，湖北蕲春的蕲艾是公认的最好的艾。所以在选择艾灸产品的时候，你一定要了解艾草是出自哪里，是不是蕲艾。
蕲艾是李时珍故乡蕲春县特产，也是名贵的中草药，历史悠久，誉满中国。药物学家李时珍对蕲艾推崇有加，并记录在《本草纲目》中：“自成化以来，则以蕲州（蕲春旧称）者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾。”相传他处艾炙酒坛不能透，蕲艾炙酒则能透坛。
更重要的是，它非常适合当代快节奏的都市人使用，用起来很方便，有点像创口贴，撕掉贴膜，倒上蕲艾精油，往不舒服的部位一贴，可持续暖8小时，就像自己DIY，做了次肩颈spa，疼痛部位得到放松舒缓。
让人更放心的是，这款野叶蕲艾灸贴还是拥有“国家发明专利”的艾灸贴，对艾叶的要求非常高，甄选五年陈艾叶。五年封存的精华集中于蕲艾贴中，加之9味名贵中药辅助，通经活络、散瘀止痛、驱除湿寒的效果会更好。销售非常火爆，用过的客户都纷纷称赞，回头客非常多……
除了肩颈疼，其它问题也能用嘛？
对滴，全身都可以贴，肩膀、颈椎、后背、腰腹等等酸痛时，哪里痛就贴哪里，另外，艾灸贴还能在一定程度上缓解月经不调、痛经等症状。平时贴在肚脐下两指处，关元穴和气海穴，起到暖宫的效果。
温馨提示：艾灸贴使用方法
清洁患处，打开包装，取出野叶蕲艾灸贴，将艾草精油理疗液通过导入层倒入灸疗层，再将贴剂的隔离膜撕去，贴于疼痛处或穴位处，每24小时更换一次。
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★99元/3盒★
国家专利野叶蕲艾灸贴
突破传统多效合一
热疗+远红外疗+灸疗+精油理疗
点击底部原文链接即可购买↓↓↓●艾灸贴结构有三层，由内而外包括：
远红外矿物发热层、陈年艾绒灸疗层、理疗液导入层。
适用于颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、风湿性关节炎、软组织损伤等。
小知识：
关元穴（又被称为人体的丹田穴），其中封藏着人体的元气。通过艾灸刺激关元穴，可以激发、补充人体的元气，元气充足，就可延缓人体的衰老。现代研究也发现，艾灸关元穴有助于提高人体免疫力、延缓身体细胞的衰老，从而具有抗衰老作用。
贴在后腰处，可以温暖命门穴，补肾固本，缓解腰痛，对久坐的小仙女也是极好的。
如果你的皮肤很敏感的话，可以在艾灸贴的背面贴上温控贴，就不会太热了。
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本文编辑：佚名
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