有这样一种说法：时间对任何人都是公平的，因为人人都会老。
可
是
！
这是相差1岁的林志颖和郭德纲
这是年龄相差一个月的朱咪咪和赵雅芝
这是比刘德华还小一岁的范伟~
比潘迎紫小一岁半的郑佩佩
比任达华小两岁的赵本山
看到这里，倩倩听到不少人心里的某个角落轰然倒塌！
左右二选一，我相信大家都愿意自己是右边吧，虽说随着年纪的增长，身体难免会出现“老化”，但谁不希望保持健康美丽、各种“老化”晚点儿到来呢？
“有研究发现，只要吃得够聪明，面对衰老，我们也不是完全无计可施。一旦出现下面这些症状，一定要及早调整饮食，把衰老“吃掉”！
”píjuàn
1容易疲倦
专家揭示，吃太多精致及加工食品，造成负责能量合成的维生素B群和C缺乏，容易使人无精打采。长期摄入过多脂肪，会使供氧功能降低和酸性物质过多堆积而出现疲倦；铁质能协助将肺部的氧气运送到全身，缺铁都有可能导致疲乏感顿生。
饮食建议
●维生素B群和C是难兄难弟，常会同时缺乏，因此要一并补充。譬如吃完维生素B群含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。
●碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔和葵花子，可以改善疲惫的状况。
●此外，经常饮酒或长期服用利尿剂减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产、五谷类、豆类、香蕉和坚果。
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2
视力衰退
视力衰退多半和过度使用有关，和饮食的关联性较小。但补充玉米黄素和叶黄素(类胡萝卜素的一种)，可以减缓视力老化。
饮食建议
●叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。
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3
血压升高
吃太咸或食物中钠含量太高，会让体内的钾离子流失。尤其肾脏要排出多余盐份时，会消耗掉更多钾离子，造成血管收缩，血压升高。
饮食建议
●饮食要开始减盐，每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。
●加工食物中的钠含量很高，最好少吃一点，多摄取新鲜天然的食物。
●可多摄取含钾类高的食物(每克中毫克钾)：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。
●多以豆类取代部份肉类，既可降低动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维，减少罹患心血管疾病风险。建议吃未经加工的整粒豆类，譬如黄豆炖汤、黄豆饭等，最能获取完整营养素。
●冰品要少吃。中医认为血压高属于肾经亏虚，吃太咸、太冰都会让血液循环变差，血压直往上飙。可补充具有降血压效果的海带和芹菜。
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4
关节疼痛
谷雨节气前后，雨水增多，南方空气湿度极大，让人感觉浑身不舒服。但凡属于痛症的患者，每到此时的梅雨季节，旧病最易复发或加重。现代人应酬、外食多，大鱼大肉、油炸类食物不但耗损体内的抗氧化物，也会加重原有的关节发炎反应。
饮食建议
●多吃含锌的食物，可以改善关节炎症状。植物类含锌较多的食物，有大白菜、黄豆、白萝卜、扁豆、马铃薯、南瓜等；动物类则有牡蛎肉、干墨鱼、羊肉等。
●多吃能增加唾液的食物。研究发现，风湿性关节炎患者的唾液明显减少，与病情发展有关。所以，平日多吃萝卜及其他新鲜蔬菜、水果，并注意补充水分，可以增加唾液。
●少吃肥腻食物。因为肥腻食物在体内的氧化过程能产生一种酮体，而过量的酮体会引起物质代谢失调而强烈地刺激关节。所以，关节炎患者应尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
●少吃高糖食物。研究表明，多吃甜食的关节炎患者病情会加重，而且会减弱治疗效果。
●中医认为，老化是肾机能衰退，多吃山药可补养脾肾功能，其他如黄豆、莲藕、栗子、牛蒡，则可达到强壮筋骨功效。
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12
明朗格调
原料：石榴、橙子、蜂蜜等
功效：抗氧化；皮肤美白；
无论何时看见石榴，都无法无视它的存在。一想到做出的果蔬汁拥有石榴那美丽的颜色，心情就在刹那间明朗了起来。
12
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十字花科的紫甘蓝，含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族，搭配上能预防便秘、促进眼睛保健、皮肤美白防黑斑的火龙果，简直不要太理想了，因为富含纤维，饱腹感强，在果蔬汁排毒期间也能让我们远离饥饿。
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