冬季，是关节疾病容易复发的季节，也是风湿性关节炎的高发季节，因此，提前做好防范非常的关键。那该如何预防风湿性关节炎呢？
一、首先要注意劳逸结合，饮食有节、起居有常。冬季，气候转凉，一定要做到劳逸结合，这才是强身保健的主要措施。在临床上，对于一些患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。患这种疾病的患者千万不要过于劳累。
二、预防感染和控制感染病灶。有一点是值得注意的，有些患者是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。这是由于人体对病原体发生了免疫反应而引起的。因此，要预防这些炎症，所以，要增强身体的抵抗力，增强免疫力。
三、如果是已经患有风湿性疾病的患者忌食高脂肪类食物。因为脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体对关节有较强的刺激作用，如肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。而且患者不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。
四、专家提醒人们，患者一旦出现关节、肌肉疼痛、不明原因发烧以及其他器官发生损伤的症状，就应及时到风湿免疫性疾病专科门诊作相关检查，明确诊断。就目前治疗水平而言，大部分类风湿性疾病患者如能得到早期诊断，选用安全有效的治疗方案，就能够得到缓解。
“养护关节，健骨强筋方”
患有关节疾病的患者除了日常的保暖、合理使用关节之外，还应对症用药及早治疗。由圣爱特邀会诊专家、国医大师、全国名老中医、云南省荣誉名中医、圣爱中医馆高级顾问、云南省中医中药研究院资深研究员张震专家在数十年的临床实践中深研而成的健骨强筋方，对肢体麻木、关节疼痛、活动受限等有较好效果，值得推广应用。
健骨强筋方
补肝益肾，强筋壮骨，祛风除湿，通络止痛。
用于肝肾不足，筋脉失养所致的颈肩疼痛，肢体麻木，腰膝酸软，头晕耳鸣，关节疼痛或屈伸不利等。
每次10g，一天两次，饭后半小时服用。或遵医嘱。
外感发热者、糖尿病患者、孕妇及哺乳期妇女禁用。
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张震专家是云南省政府认可的荣誉名中医，是享受国务院特殊津贴的、全国知名的、研究中医“证候鉴别诊断与治疗学”的专家，是全国中医界的泰斗，他曾先后毕业于云南大学医学院本科和成都中医学校高级研究班，是我省中医中药研究所的创始人和首任所长，《云南中医药杂志》首任主编，有多项科研成果都获得了省部及成果奖并先后在国家出版社出版，医学著作多部，在国内均有影响。他从事中医和中西医结合临床诊疗和科学研究工作50余年，拥有丰富的治病经验。
（国医大师张震专家日常坐诊照）
养护关节，要养成好习惯
01
“动”
避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力，以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。秋冬季节，寒冷会导致肌肉收缩、关节僵硬、血运减少，发生意外受伤的几率大大增加，所以要适量活动，使关节局部血流增加，缓解疼痛。运动时佩戴护膝、护腕等护具，保护关节。
02“坐”
尽量不久坐、中间多起身活动。若久坐后双膝发僵，在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。此外，还要少蹲、少跪、少提重物。
03“睡”
颈椎骨关节炎病人睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头，同时应避免长期伏案、仰头或转颈。腰椎受累者可睡稍硬的床。
04
“穿”
穿合脚舒适的鞋，用适当的鞋垫。平时注意保暖防潮，秋冬季节及时添加衣物，以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。
05
“食”
体重超重者宜控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重。有研究表明，体重超标者每减重5公斤，可延缓发生退行性关节炎有积极的作用。
新媒体编辑：师莹
审阅校对：王文婷、李煜
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