导语：衰老是一个渐变的过程，每个人的衰老期不同，女人到了25岁以后身体的机能开始下降，皮肤开始长皱纹，这就是衰老的前奏，而男人可能来得晚一些，但是到了30岁以后也会慢慢出现衰老迹象，这是人类不可避免的，也是无可抗拒的。生命规律，从年轻到年老，一个生命的开始和结束，每个人都必须走的生命之路。衰老速度的快慢在于日常的保养、生活环境和疾病、及自身的状况。要想衰老得慢些，还是要保持良好的心态哦。
饮食上的5个注意点
1、多吃深色天然食物
天然食物属于高密度食物，富含营养，尤其是深色食物，例如黑加仑、蓝莓、紫甘蓝等，抗氧化值很高。长期食用可以净化血液，降低自由基，延缓衰老。相反平时精制碳水吃太多，当摄入量过多时，过剩的糖分子与蛋白质结合，这种过程叫糖基化，糖基化会损害皮肤的胶原蛋白，从而皱纹、眼袋、浮肿之类的问题就随时而来了。
2、拒绝慢性过敏食物（食物不耐受）
每个人都有些食物是慢性过敏的（IgG检查），如花生、鸡蛋、牛奶、麸质等。容易发生肠漏，可能引发关节炎、头痛、湿疹、暴躁等，总之会影响女神气质。
3、拒绝腌制（烧烤）食物
腌制食物含有大量钠，且含有致癌物及大量自由基，自由基会伤害我们的细胞，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。
4、拒绝反式脂肪酸食物
反式脂肪酸食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。
5、坚持吃早餐
早上处于肾上腺最高时期，一晚上肝糖原早已消耗完毕，需要能量的补充，插一句，早上不吃碳水（主食）吃肉可以瘦。
生活习惯方面有3点
1、坚持足够睡眠
每天晚上23点前休息，保证肝脏代谢稳定顺畅，睡眠时间不要超高8小时，否则会很累，要是经常熬夜就会导致黑眼圈变深，皮肤也会变差，没精力。白天怎么补也补不回来。所以美容觉是要睡好的。
2、坚持阳光心态
心情压抑下就会导致肾上腺过度受刺激，引发免疫力低下，易感冒、过敏、便秘，关键是处于高压下我们会对甜食特别感兴趣，导致摄入大量甜食，导致肥胖、胰岛素抵抗啊，所以可以通过运动来减小压力。
第3、坚持运动抵抗衰老
运动是减缓衰老的重要的一点，你可以通过做普拉提运动来减缓衰老，普拉提运动是一项有氧运动，它能够提高你身体的既能，增强抵抗力，轻松减少脂肪，增加肌肉，改变肌肉形态，还能保持皮肤的紧致。不管你日常是否有时间去健身房，你都可以在家经常做普拉提运动，简单方便且高效。
下面给大家分享几组普拉提运动的动作，希望你能坚持下去。
1、站姿提拉
准备一个垫子，双脚站在垫子上，踩住拉力器，双腿始终保持伸直状态，双手握住拉力器，从腿部向胸部拉起拉力器后身体挺直。通过站姿提拉运动，可以锻炼你手臂的肌肉，告别粗胳膊，塑造良好手臂线条。
2、腿部拉伸
准备一个垫子，身体平躺在垫子上，双腿伸直举起，双脚踩住拉力器，双手握住拉力器于胸前，双腿弯曲，再向前蹬出。腿部拉伸运动能够帮助你告别粗腿，修整腿部线条，使腿部肌肉更舒展。
3、复合拉伸
准备一个垫子，保持臀部固定在垫子上，双腿伸直，双脚踩住拉力器并向上稍微抬起，双手握住拉力器于胸前，上身保持抬起状态，然后双腿弯曲，身体向拉力器的方向抬起，再慢慢复原。复合拉伸能够锻炼全身的肌肉。
学会了普拉提运动的几组动作，你是否想要赶紧动起来了呢？你需要做好前期的准备工作，准备一个瑜伽垫和拉力器来帮助你完成普拉提运动。今天为大家推荐一款专业的拉力器，它的材料非常好，采用了NBR防滑材质和双排四橡胶管，能够避免运动中的受伤，性价比超高，非常适合日常的使用，拉力器小巧，方便携带，足够你日常和旅行的使用。
厂家冲销量，只需要49.9元就能够包邮到家，你想要通过运动更好地减缓衰老吗？如果你做好了日常护肤，想要配合运动，那么心动不如行动，赶紧购买吧！
结束语：抵抗衰老的最好方法是运动，运动的好处非常多，不仅能够提高身体素质，还能帮助我们瘦身、练成完美身材和抵抗衰老。在做好你的日常护肤的情况下，制定你的健身计划，配合健身一起对抗衰老吧，希望今天的这些内容能够对你有所帮助，让我们一起运动吧！