1.热敷膝盖
用炒盐装袋或生姜敷都可以，一周敷个三四次即可，每次30分钟左右注意控温，不要烫伤膝盖
2.泡脚
每天晚上坚持泡15-20分钟的脚，可以在水里加生美或白酒，能加速血液循环，对膝盖恢复是有帮助的。
3.注意休息
急病期注意一定要膝盖休息，切勿干重活，不用剧烈运动，以防加重
4.康复锻炼
在家也能做简单的抬腿勾脚尖动作运动时间视自己情况而定，累了就停止，不要人膝盖过度劳累而加重
