简介
膝关节炎是影响许多人的常见疾病，特别是在年龄增长时。一项新研究提供了宝贵的见解，告诉我们如何通过加强肌肉来降低甚至消除患上这种疾病的风险。
膝关节置换手术的普遍性
统计数据：每年在美国大约进行,例膝关节置换手术。
原因：大多数是由于膝关节骨关节炎，表现为疼痛、肿胀和活动受限。
高风险人群
老年人
女性
超重个体
参与高冲击运动的人（如足球、网球、长跑）
有遗传倾向或之前膝盖受伤的人
研究的主要发现
出版物：该研究于四月在《JAMANetworkOpen》期刊上发表。
主要见解：加强腿部肌肉可以减缓膝关节炎的进展，甚至预防其发生。
研究方法
荟萃分析：分析了荷兰名患者的数据。
活动比较：研究人员比较了非负重活动（如游泳、骑自行车）和负重运动（如步行、跑步）。
肌肉质量的重要性
JoycevanMeurs博士的见解：研究发现，较高的下肢肌肉质量可以降低因负重运动而患膝关节炎的风险。
肌肉的保护作用：强壮的肌肉可以缓冲膝关节免受机械力的影响。
专家意见
KathrynMiller博士：强调肌肉质量在保护关节和可能减少关节炎风险方面的重要性。
对锻炼和运动的影响
体重因素：体重仍然是膝关节炎的重大风险因素。
体重指数（BMI）：研究参与者的平均BMI为26，略高于健康水平。
未来研究
个性化建议：正在进行的研究旨在根据患者的肌肉质量、体重和关节活动量制定个性化的医疗建议。
安全锻炼的实践
预活动训练：在进行负重活动前，先加强腿部肌肉。
渐进开始：逐步开始像跑步这样的活动，以避免肌腱受伤。
实用建议
墙坐和椅子站立：简单的练习以增强下肢肌肉。
保持健康体重：保持健康体重以减少关节压力。
对关节炎患者的建议
保持活动：保持活动至关重要。活动时轻微不适是可以接受的，但如果剧烈疼痛持续，应减少活动量。
结论
理解肌肉力量与膝关节健康之间的关系可以指导预防措施和治疗计划。通过结合力量训练和保持健康体重，个人可以显著降低患上这种使人衰弱的疾病的风险。
参考文献
RadzickiMcManus,M.().如何降低或消除膝关节炎的风险：一项新研究的见解。CNN。检索自CNN
VanMeurs,J.等.().《实验与治疗医学》。
Miller,K.().威斯康星大学医学院和公共卫生学院。