『过冬可以没有暖气，但必须要有一身阳气。』
当下气温越来越低，今天跟大家分享一下冬季御寒的养生关键：护阳气！尤其是阳虚人群，更要重点护好这3个部位。
中医认为，腹为阴，背为阳。背部为督脉和足太阳膀胱经所行之处，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，为“阳中之阳”、“阳脉之海”，全身阳气的运行无不与之相关。
刺激这些经脉穴位，可以起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。
▌捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
捏脊对于常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
捏脊时可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮轻轻捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
▌艾灸
艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。
▌捶背
捶背的方式进行，同样可以有效刺激背部穴位，帮助疏通背部经脉气血，从而起到气血调节，养生强身的作用。
腹部有7条阴经所过（6条阴经和1条任脉），是先天最容易寒凝的地方。中医认为：阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。
中医养生根据冲任督三脉循行的规律。冲任督均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。任脉有统化全身各阴经，主管五脏的作用。督脉有总督全身各阳经，主管六腑的作用。因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”
▌揉腹
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清除内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收，并明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。
▌躺着按
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹60次，再逆时针方向按揉60次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然，持之以恒，可以收到明显的保健效果。
▌坐着按
对于上班族来说，坐在椅子上摩腹是不错的选择。在工作间隙揉揉肚子，不仅强健脾胃，还可以放松一下紧张的腰背部肌肉、缓解紧绷的精神状态。
方法：并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳，一日可进行多组按摩。
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行；如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉。
我们的脚上分布有足三阳和足三阴经。其中足阳明胃经及足少阳胆经是专管消化功能的，足太阴脾经和足厥阴肝经则是管消化分类吸收的，足少阴肾经和足太阳膀胱经是专管排毒的。
这些经络都在足这里汇集，所以足部是我们调阴阳一大部位。我们可以对足底进行敲打按摩艾灸或者热水足浴。
足浴水温在40度左右，时间约20分钟，让水漫过脚裸，以泡至微微出汗为宜，此法能促进血液循环、滋阴助阳、排毒养颜。
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别忘了冬季身体的保护伞
三九贴
三九在节气上属大寒，为一年中最冷的日子，在此时贴敷三九贴，能祛风散寒、健脾补肾益肺、通经活络止痛，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。
三九贴?适应症
女性月经不调、宫寒、手足冰凉等；成人及儿童哮喘、过敏性鼻/咽炎、反复呼吸道感染等慢性呼吸系统疾病，也适用于各种风湿性关节炎、类风湿性关节炎、关节冷痛患者，以及慢性结肠炎、慢性胃炎，体质虚弱者。
古法三九贴
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本文编辑：佚名
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